Jak zwiększyć hormony szczęścia
Może się wydawać, że szczęście jest po prostu stanem emocjonalnym, ale prawda jest taka, że szczęście powstaje również z naszego ciała, a dokładniej z naszych hormonów. Endorfiny są więc słynnymi "hormonami szczęścia", z którymi będziemy rozmawiać z tobą, a nawet lepiej - nauczymy cię, jak je zwiększyć.
Jak wiadomo, hormony są substancjami wytwarzanymi przez nasz organizm, które są odpowiedzialne za regulację wszelkiego rodzaju funkcji w naszym ciele, od wzrostu lub wagi, po karmienie piersią lub poród. Chociaż wydaje się to niewiarygodne, w naszym organizmie są hormony, które wpływają na nasz nastrój, a jeśli możemy je aktywować, możemy zwiększyć nasze poczucie szczęścia.
Czym są endorfiny?
Już to powiedzieliśmy endorfiny to hormony, które ciało wydziela i które dają nam poczucie szczęścia, ale zobaczmy więcej na ten temat. Produkcja endorfin występuje w mózgu z dwóch gruczołów: podwzgórza i przysadki mózgowej.
Według specjalistów substancje, które nasz organizm w naturalny sposób produkuje, są porównywalne z efektami przyjemności, które występują w przypadku leków pochodzących z opium, ale bez niszczących konsekwencji uzależnienia.
Czy wiesz, że endorfiny i miłość są blisko spokrewnione? Niektórzy ludzie mogą sądzić, że jest to kicz pierwszorzędny, ale zakochanie generuje endorfiny, a tym samym poczucie szczęścia, przyjemności i euforii, które przeżywają szczególnie na początku związku.
Jest to stwierdzone przez różnych naukowców, którzy udowodnili w różnych badaniach wzrost produkcji endorfin podczas zakochania.
Jak zwiększyć hormony szczęścia
Zakochaj się
Rzeczywistość jest taka, że chociaż cudownie jest być tak szczęśliwie zakochanym, nie jest to coś, co można planować tylko z pewną wolą ... niestety miłość może być czymś bardziej skomplikowanym. Ale dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele innych sposobów na zwiększenie hormonów szczęścia w naszym mózgu, a wiele z nich możesz dziś zacząć.
Przeżyj szczęśliwe wspomnienia
Badania naukowe wykazały, że endorfiny nie tylko rosną, gdy żyjemy szczęśliwą sytuacją, ale także kiedy je pamiętamy, W ten prosty sposób możemy poprawić nasze poczucie szczęścia dzięki tym szczęśliwym chwilom, które nas pocieszają. Wyobraź sobie również szczęśliwe rzeczy w przyszłości, wprowadzą w życie twoje hormony szczęścia.
Czy ćwiczenia fizyczne
Ćwiczenia fizyczne są doskonałym motywatorem produkcji endorfin, Wśród nich polecamy bieganie, pływanie, jazdę na łyżwach i jazdę na rowerze. Ale możesz także wybrać inne dyscypliny sportowe, które lubisz, na przykład zajęcia aerobiku, trenować też jakiś rodzaj tańca, np. Hip hop, salsę lub coś, co pomaga twojemu ciału się poruszać.
Możesz także zdecydować się na mniej wymagające zajęcia fizyczne, takie jak joga lub wędrówki w relaksującym otoczeniu, plaża, park lub wieś może być doskonałym rozwiązaniem.
Jeśli jest to wysiłek fizyczny, nie możemy przestać wymieniać innej działalności związanej z wytwarzaniem endorfin: seksu. Przyjemne relacje seksualne, a nawet pocałunki i zmysłowe pieszczoty mogą podnieść nasze poczucie szczęściai - jako dodatkowy bonus - zmniejsza stres i pomaga uniknąć bezsenności.
Śmiej się i uśmiechnij
Kolejną sztuczką do zwiększenia endorfin jest śmiech, Śmiech nie tylko powoduje zwiększenie produkcji, ale także - dzięki terapii śmiechu - może polepszyć odzyskiwanie chorób lub złagodzić inne. Dołącz do przyjaciół, które Cię rozśmieszają, zobacz swoją ulubioną komedię raz jeszcze lub cokolwiek znajdziesz, ale śmiej się. Twoje zdrowie niewątpliwie ci podziękuje.
Zjedz czekoladę
Na pewno już to wiesz czekolada staje się jedną z najlepszych potraw, aby czuć się dobrze i szczęśliwsze, Jak wykazały niektóre badania naukowe, najwyraźniej dlatego, że ten pyszny pokarm pobudza produkcję endorfin w naszym ciele.
Powód należy znaleźć w obecności środka pobudzającego, znanego jako fenyloetyloamina, która w ciele wywiera taki sam skutek jak zakochiwanie się. Podczas gdy jego skład w kofeinie i teobrominie pomaga poprawić nastrój i zwiększyć poziom serotoniny w naszym mózgu.
Klucz? Zjedz co dzień kawałek czekolady, najlepiej czarny (to znaczy co najmniej 65 lub 70 procent kakao). Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem. Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem.
