Ćwiczenia dla mózgu: jak z łatwością ćwiczyć
Szacuje się, że w przybliżeniu nasz mózg zawiera około 100 000 milionów neuronów, które ustanawiają między sobą - z kolei - miliardy połączeń. Jest to zatem bardzo zaawansowane "narzędzie", które obok innych ważnych funkcji jest odpowiedzialne za regulowanie i kontrolowanie większości funkcji nie tylko naszego ciała, ale także naszego własnego umysłu. Z tego powodu utrzymanie dobrego zdrowia mózgu jest niezbędne, starając się ćwiczyć i trenować je codziennie.
Dzięki temu, co jest medycznie znane jako plastyczność neuronowaoraz do zdolności mózgu do wzmacniania starych połączeń i tworzenia nowych, możliwe jest poprawienie zdolności poznawczych, nie tylko poprzez stymulację kognitywną, ale poprzez trening z ćwiczeniami specjalnie zaprojektowanymi do tego celu.
Dzięki tej plastyczności mózgowej możliwe jest zachęcanie do tworzenia nowych obwodów neuronalnych i synaps, które oferują możliwość reorganizacji i odzyskiwania funkcji, szczególnie w przypadku urazów lub zaburzeń, które uszkodziły niektóre części mózgu. W tym sensie stymulacja poznawcza stała się naprawdę interesującą opcją, szczególnie w patologiach, które uszkadzają układ nerwowy, takich jak choroba Parkinsona lub choroba Alzheimera.
Na szczęście istnieje szereg ćwiczeń, które pomagają w bardzo pozytywny sposób, gdy łatwo ćwiczymy nasz mózg, a także pomagają nam w ćwiczeniach w domu. Czy chcesz odkryć, czym są?:
4 przydatne ćwiczenia, aby bez problemu trenować mózg w domu
1. Ćwicz pamięć poprzez zapamiętywanie
Aby cieszyć się dobrą pamięcią, trzeba ćwiczyć mózg i ćwiczyć go, co pomoże nam w bardzo pozytywny sposób, jeśli chodzi o lepsze zapamiętywanie i zachowanie ich.
To niezwykle proste ćwiczenie zapamiętaj numery telefonów, Na przykład weź swój pamiętnik telefonu lub telefon komórkowy i spróbuj zapamiętać najważniejsze numery telefonów, jeśli nadal nie znasz ich na pamięć.
Oprócz ćwiczenia mózgu pomoże ci to pozytywnie, gdy będziesz musiał zadzwonić do tych osób i nie mieć w pobliżu książki telefonicznej ani telefonu.
2. Przećwicz "skrzyżowane bramy"
Jest niezwykle proste ćwiczenie i łatwe do ćwiczenia, ale zapewnia niesamowite korzyści, jeśli chodzi o ćwiczenia mózgu. Czy wiesz, co to jest? Jest to tak zwane ćwiczenie "skrzyżowania bramek" i bardzo łatwo je praktykować.
Musisz tylko dotknąć prawego kolana lewym łokciem i na odwrót.Oczywiście wskazane jest robienie tego energicznie i szybko.
3. Sowa
Dzięki tej ciekawej nazwie znajdujemy kolejne wspaniałe ćwiczenie specjalnie zaprojektowane do trenowania mózgu. Ponadto jest to bardzo przydatne - i zalecane - gdy odczuwamy napięcie w szyi i czujemy się nerwowo, przytłoczeni lub zestresowani.
Co to jest? Połóż lewą rękę na prawym ramieniu, ściskając ją mocno. Odwróć głowę na tę stronę, podczas gdy głęboko oddychasz. Wstrzymaj oddech, utrzymując powietrze w płucach. Następnie odwraca głowę w kierunku przeciwnego ramienia, wydalając powietrze. Zrób to samo, ale po przeciwnej stronie.
4. Narysuj obiema rękami w tym samym czasie
Jest to powszechnie znane jako technika lub ćwiczenie "Podwójne doodling", Zasadniczo polega na wzięciu papieru i długopisu lub ołówka za każdym razem, a także rysowaniu obiema rękami w tym samym czasie, robieniu gryzmołów i poruszaniu się po całym papierze.
W ten sposób będziemy nie tylko ćwiczyć mózg, ale będziemy również stymulować dobre zdolności motoryczne i pisać.
I na koniec: ćwicz ćwiczenia fizyczne
Chociaż nie jest to specyficzne ćwiczenie dla mózgu, prawda jest taka Ćwiczenia fizyczne w ogólności pomagają nam w korzystaniu z naszego ciała w całości, Oznacza to, że pomaga ona w bardzo pozytywny sposób poprawić stan fizyczny naszego mózgu, dzięki temu, że pomaga tworzyć nowe połączenia neuronowe (w znacznie szybszy sposób), a my wnieśliśmy coś bardzo cennego dla jego prawidłowego funkcjonowania: tlenu.
W rzeczywistości służy on do wszelkiego rodzaju ćwiczeń fizycznych, chociaż kluczem do bycia jest typ ćwiczenia aerobowe, w którym tlen jest przede wszystkim potrzebny, aby móc to zrobić. Idealnie? Ćwicz przez co najmniej 30 minut każdego dnia. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem. Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem. MotywyĆwicz
