Jakie są korzyści z diety niskokalorycznej i przeciwstarzeniowej
Jeśli chcemy, aby zajęła się naszą linią, nie będzie innego wyboru, jak tylko podążać za naszą codzienną dietą. W ten sposób nie musimy mówić, że pierwszą rzeczą jest prowadzenie zdrowszego stylu życia, którego jedynym celem jest osiągnięcie jakości życia.
Wśród nich warto wspomnieć na przykład o zmniejszeniu spożycia alkoholu, który w dużych ilościach może mieć najbardziej negatywny wpływ na naszą wątrobę (może powodować cirroris o żółtaczka), jednocześnie zmniejszając spożycie tłuszczów nasyconych i cukrów, które tak często występują w przemysłowej piekarni lub fast foodach.
Jeśli dodamy do tego codzienną aktywność fizyczną przez co najmniej godzinę kilka razy w tygodniu, możemy z pewnością pozbyć się tych dodatkowych kilogramów w krótszym czasie.
Jednak przeprowadzenie wszystkich tych przesłanek jest czasem niewystarczające. Z tego powodu istnieje wiele osób, które uciekają się do tego, co znane jako dieta hipokaloryczna, że jak sama nazwa wskazuje, cechuje je posiadanie bardzo niski wskaźnik kaloryczny i że pomogą nam dbać o naszą linię i cieszyć się mniej skłonność do chorób układu krążenia a nawet rak
Jakiej diety hipokalorycznej możemy przestrzegać?
Ale to się tutaj nie kończy. Niedawne badania przeprowadzone przez University of Navarra doszedł do wniosku, że dieta hipokaloryczna produkuje tzw sirtuiny, rodzaj enzymu, który aktywuje " gen długowieczności”.
Czy jesteś zainteresowany dietą o tych cechach? Cóż, poprosimy cię o to umieść pięć zmysłów w poradach, które proponujemy poniżej:
Zacznij dzień od dobrego śniadania
Ile razy słyszeliśmy, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dzień? A prawda nie jest mniejsza. Dlatego bardzo ważne wydaje się branie dobra racja węglowodanów w czym możesz znaleźć tosty z całego chleba, bogate w błonnik ciasteczka i zboża to da ci dobrą rynnę energii, aby rozpocząć dzień z dobrze naładowanymi bateriami.
Zwiększyć spożycie owoców
To oczywiste Owoce składają się z podstawowego filaru każdej zdrowej i zbilansowanej diety który szczyci się Mają również bardzo niską kaloryczność, wysoką zawartość wody i są niewyczerpanym źródłem witaminy i minerały które są najkorzystniejsze dla naszego ciała.
Zrób co najmniej pięć posiłków dziennie
Z pewnością po spożyciu jednego posiłku, wkrótce po tym, jak do ciebie wejdą chęć przekąszenia między godzinami z każdym cukierkiem.
Aby tego uniknąć, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest spożywaj pięć posiłków dziennie (śniadanie, lunch, obiad, przekąski i kolacje) z niewielką ilością jedzenia (np. owoc z dodatkiem naparu), aby pomóc i w ten sposób zmniejszyć spożycie kalorii.
Zawsze wybieraj produkty na parze i żelazo
Kiedy nadejdzie czas dieta niskokaloryczna, musisz trzymać się z daleka od smażone, Żywność z nadmiarem sosów lub które zostały ugotowane z masło lub zbyt dużo oleju, Dlatego dobrym pomysłem jest gotowanie na parze wszystkich warzyw podczas gdy drób (kurczak lub indyk) można zrobić po prostu grillowane.
Kilka wskazówek, jeśli chodzi o dietę niskokaloryczną
Na koniec pomyśleliśmy ważne, aby dać ci szereg porad jeśli chodzi o dietę niskokaloryczną i o czym należy pamiętać:
- Przedtem skonsultuj się ze specjalistą, Przed rozpoczęciem tego typu diety bardzo ważne jest skonsultowanie się z zaufanym lekarzem lub dietetykiem. Zwłaszcza jeśli cierpimy na jakąkolwiek chorobę lub zaburzenie jedzenia.
- Musi mu towarzyszyć codzienne ćwiczenia. Ten rodzaj diety byłby trochę szkodliwy, gdyby towarzyszyła mu codzienna aktywność fizyczna i stała przez co najmniej trzy razy w tygodniu.
Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyDieta
