Żywność przeciw zmęczeniu

Zwykle podczas zmiany pory roku, a zwłaszcza w kilka dni po jej wystąpieniu, czujemy się znacznie bardziej zmęczeni, apatyczni i niechętni do wszystkiego.

Taka sytuacja występuje zwykle przede wszystkim wraz z nadejściem jesieni, ponieważ zmiana sezonu zwykle skutkuje tzw jesienna depresja, ponieważ nasz organizm ma trudności z przystosowaniem się do zmiany czasu, nadejścia zimna i zmniejszenia nasłonecznienia.

Na szczęście dieta i żywność to, że jemy każdego dnia, może być bardzo użyteczne (oczywistym przykładem są różne pokarmy przeciw jesiennej depresji), szczególnie jeśli wybierzemy najlepsze pokarmy przeciw zmęczeniu, dzięki temu, że dostarczają nam niezbędnej energii i niezbędnych składników odżywczych, aby poprawić samopoczucie przy jednoczesnym zmniejszeniu zmęczenia.

Pokarmy bogate w białka

The pokarmy bogate w białko stają się najlepszymi opcjami zmniejszającymi zmęczenie, ponieważ zapewniają dynamizm i sprzyjają poprawnemu funkcjonowaniu naszego ciała.

Podkreślają przede wszystkim żywność, jak mięso, jajka i ryby; wszystkie są tak zdrowe, jak pożywne.

Odpowiednie witaminy

Chociaż przestrzeganie zrównoważonej diety jest zawsze najlepszą opcją dostarczania naszemu organizmowi różnych niezbędnych składników odżywczych, których potrzebujemy każdego dnia do prawidłowego funkcjonowania, musimy zwrócić szczególną uwagę na niektóre witaminy:

Witamina C: przydatne jest wspomaganie naszego ciała w walce ze zmęczeniem, a jednocześnie zapobieganie infekcjom i chorobom. Najlepszy? Spożywaj owoce i warzywa bogate w witaminę C (możesz dowiedzieć się więcej w naszej notatce na temat żywności bogatej w witaminę C).
Witaminy z grupy B.: aktywnie uczestniczą w naszym systemie nerwowym, będąc dobrze znanym, jeśli chodzi o poprawę nastroju i zmęczenie rekonwalescentów.

Najlepsze pokarmy, które dają energię

Produkty zwierzęce: jak mięso, ryby lub jajka, szczególnie bogate w białka i niezbędne składniki odżywcze.
Warzywa: jak soczewica, idealna, ponieważ są źródłem energii powolnej absorpcji (idealnej do zapobiegania przybieraniu na wadze).
Suszone owoce: stają się w rzeczywistości doskonałym źródłem energii, które oprócz pozytywnego efektu zmęczenia przynoszą niewiarygodne korzyści i właściwości.

Obraz | xavi talleda Artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem.