Owoce: korzyści i właściwości
Jeśli obserwujesz nas przez jakiś czas, prawdopodobnie zauważysz, że kiedy tylko możemy, staramy się bronić prezentacji owoce i warzywa w diecie i codziennym jedzeniu.
Głównie dlatego, że wydają się być jednymi z podstawowych pożywienia, gdy chcesz cieszyć się zdrowym stylem życia i zdrowym stylem życia.
W poprzednich chwilach mieliśmy do czynienia z korzyściami wielu owoców (gruszka, jabłko, truskawka, winogrona, cytryna, awokado ...). Nawet słyszeliśmy o kalorie z owoców.
Ale tym razem nie będziemy echo właściwości odżywczych danego owocu, ale owoce ogólnie
Korzyści i właściwości owoców
Jak można sobie wyobrazić, prawdą jest, że każdy owoc ma swoje szczególne zalety, chociaż ta grupa żywności ma pewne znaczenie korzyści i właściwości generałowie, którzy stają się bardzo ważni dla zdrowia:
- Znaczenie w witaminach
Wśród najważniejszych witamin, które można znaleźć w wielu owocach, znajdują się witamina C, prowitamina A, składniki odżywcze działające antyoksydacyjnie i beta-karoten.
Oczywiście w niewielkich proporcjach możemy również znaleźć trochę witamin z grupy B. - Bogaty w minerały
Owoce również wyróżniają się wysoką zawartością minerałów. Na przykład obfituje w potas, który jest niezbędny do utrzymania zdrowego układu nerwowego.
Zawierają również magnez, który pomaga poprawić funkcjonowanie jelit. - Duża ilość włókien
Owoce zawierają wysoką wartość sytości, ponieważ zawierają dużo błonnika. Podkreśla w tym przypadku pektynę rozpuszczalną w wodzie. Najbardziej wskazane jest to, że owoce nie są obrane, ponieważ większość włókien znajduje się w łupinach. - Wysoka zawartość wody
Owoce, oprócz dużej ilości błonnika, witamin i minerałów, wyróżniają się, ponieważ zawierają dużą ilość wody, co daje im wysoką wartość i oczyszczającą moc.
Ponadto pomaga odtruwać organizm, a wraz z włóknem daje uczucie pełności, pomagając kontrolować apetyt. - Zawierają także związki fitochemiczne
Fitochemikalia to pigmenty nadające kolor i zapach wszystkim owocom. Mają także właściwości przeciwutleniające i korzyści, które pomagają opóźnić pogorszenie tkanek organicznych i zapobiegają wystąpieniu raka podczas opóźniania starzenia.
Dlaczego powinniśmy spożywać owoce każdego dnia?
Jest wielu specjalistów od medycyny, żywienia i dietetyki, którzy bronią codziennej konsumpcji owoc i warzywo świeże, jako sposób nie tylko na zdrowe i zrównoważone odżywianie, ale także na zapewnienie dobrego zdrowia, nie tylko na teraźniejszość, ale także na przyszłość.
Nic dziwnego, że wiele z nich korzyści z owoców Przyczyniają się szczególnie do tych osób, które regularnie je spożywają na co dzień.
Niemniej jednak, pomimo tego i wielkiego rozpowszechnienia, jakie te naturalne produkty spożywane były w ostatnich latach (należy pamiętać na przykład o kampanii, którą hiszpańskie Ministerstwo Zdrowia uruchomiło jakiś czas temu pod znanym hasłem przewodnim5 porcji dziennie z owoców i warzyw) istnieją statystyki pokazujące, że konsumujemy mniejszą ilość owoc z których powinniśmy faktycznie.
Odkryj inne interesujące cechy, które sprawiają, że jemy co najmniej 1 owoc dziennie:
- Jest bogaty w witaminy i minerały, niezbędne składniki odżywcze dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.
- Jest bogaty włóknoprzydaje się w czasie, gdy pomaga poprawić ruchliwość jelit i zapobiega zaparciom.
- Zapewnia dużą ilość wody, niezbędnej dla naszego organizmu. Idealnie nawilżają nasze ciało.
- Bogaty w fitochemikalia o właściwościach i właściwościach antyoksydacyjnych.
- Pomaga w utrzymaniu dobrego zdrowia w ogóle.
- Przydatny w walce z rakiem, pomagając zapobiec jego pojawieniu się.
- Pomagają opóźnić starzenie się.
- Pomagają utrzymać nasz układ nerwowy w dobrej kondycji.
- Są cool, gdy jest gorąco
