Orzechy nie gniją
Bardzo często jest to czytać orzechy rosną tłuszczu, zwłaszcza, że w jego składzie odżywczym możemy znaleźć wysoką zawartość tłuszczu, dzięki czemu jego kaloryczność jest równie wysoka.
Oczywiście, musimy pamiętać, że nie jest tak samo spożywanie naturalnych suszonych owoców, które na przykład zostały ugotowane lub usmażone, niektóre produkty lub przekąski, które, nawiasem mówiąc, wydają się być bardzo powszechne w supermarketach i dużych ilościach. powierzchnie: smażone orzeszki ziemne, tosty lub smażone migdały ...
Jednak, jak mówią z hiszpańskiego Związku Wegetariańskiego, dziś nie możemy naprawdę powiedzieć, że orzechy rosną grube. Jeśli do tego oświadczenia mówimy o wynikach metaanalizy przeprowadzonej w Hiszpanii i opublikowanej w czasopiśmie American Journal of Clinical Nutrition, który to potwierdził spożycie orzechów nie powoduje nadwagi ani nie powoduje nagromadzenia tkanki tłuszczowej.
Badania pokazują, że orzechy w rzeczywistości nie są tuczone
W przeciwieństwie do tego, co zwykle ma skłonność do myślenia, rzeczywistość jest taka, że jedną z głównych zalet lub odżywczych zalet orzechów jest to, że zwiększają one termogenezę - spalanie kalorii - tak, że spożywanie orzechów nie tylko nie będzie się tuczyć , ale nawet pomagają utrzymać metabolizm przez dłuższy czas.
To może przełożyć się na coś jeszcze łatwiejszego do zrozumienia: im większe zużycie orzechów, tym niższa masa ciała. W rzeczywistości, chociaż do tej pory zalecano spożycie nie więcej niż 25 gramów orzechów dziennie, rzeczywistość jest taka, że nawet ci ludzie, którzy spożywają więcej niż 100 gram dziennie orzechów w różnych przeprowadzonych testach, konsumpcja ta nie jest przełożył się na wzrost masy ciała. Nawet w niektórych przypadkach nastąpił spadek wagi.
Samo Amerykańskie Stowarzyszenie Dietetyków stwierdza, że chociaż orzechy mają wiele kalorii i tłuszczów, nowe badania naukowe wykazały, że mogą one pomóc w utracie wagi.
Dlatego jeśli lubisz orzechy tak samo jak pamiętamy, że tak naprawdę nie przytyje, mogą pomóc Ci schudnąć, a nawet są korzystne dla Twojego serca i dla własnego zdrowia układu krążenia.
Oczywiście, jeśli nie chcesz dodawać zbędnych kalorii w sposób nieuzasadniony i że przytyjesz, zawsze staraj się wybierać naturalne orzechy, nigdy smażone.
Jeśli chcesz wiedzieć więcej, zalecamy znać kalorie orzechów.
Obrazy | The Traveling Bum / IainBuchanan Artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem.
