Dlaczego picie słodkich napojów gazowanych nie jest dobre, kiedy jesteśmy spragnieni

Potrzeba spożywania płynów jest kontrolowana przez obszar międzymózgowia, odpowiedzialny za kontrolowanie reżimu płynów w naszym organizmie. Region ten znany jest jako podwzgórze i jest odpowiedzialny za wysłanie zamówienia na picie płynów, gdy wykryje, że zarówno nasza krew, jak i reszta płynów organicznych są zbliżone do nadmiernej gęstości, ze względu na wzrost stężenia soli w naszym ciele lub z powodu deficytu wody.

Czy wiesz, że nasze ciało ma dwa różne systemy wykrywania, przez które nieustannie zgłasza się do podwzgórza? Jeden z nich mierzy napięcie obecne w ścianach serca, które informuje o objętości krążenia krwi. Inny mierzy proporcję rozpuszczonych soli we krwi. Z kolei główne uczucie pragnienia może pochodzić z receptorów znajdujących się w jamie ustnej, z pragnienia pojawiającego się, gdy poziom wilgotności jest zmniejszony, a zarówno usta jak i język są wysuszone.

Z tego powodu w rzeczywistości pragnienie jest uczuciem, które wydziela nasz mózg, aby ostrzec nas, że musimy spożywać płyn, Ale właściwe nawodnienie nie jest warte żadnej cieczy, jak na przykład w przypadku przekąski lub słodkich napojów, Co więcej, wybieranie tych płynów to kompletny błąd, kiedy czujemy pragnienie.

Powód jest oczywisty: wysoka zawartość cukru obecnego w tego typu napojach powoduje większe uczucie pragnienia, zwiększając go. W rezultacie, chociaż w momencie spożywania łyka odczuwasz pragnienie, zmniejsza się pragnienie (szczególnie jeśli napój jest zimny), prawdą jest, że po kilku minutach poczujesz, że twoje pragnienie wzrasta, "zmuszając" do picia sody u dorosłych kwoty. Powiedzmy, że jest to błędne koło niezwykle dobrze zbadane.

Jeśli zdecydujesz się na słodki napój z kofeiną (jak na przykład w przypadku popularnej Coca Coli lub Pepsi), byłoby to jeszcze większym błędem, biorąc pod uwagę, że Kofeina powoduje, że tracimy więcej wody z moczem, powodując odwodnienie.

Najlepiej ugasić pragnienie? Bez wątpienia woda, Ilość do picia zależeć będzie od potrzeb każdego z nich, choć w większości przypadków wystarczy ugasić pragnienie dwiema szklankami wody.

Z drugiej strony, jeśli ćwiczysz bardzo intensywne ćwiczenia fizyczne lub przez ponad 90 minut, najlepiej jest wybrać napoje dla sportowców bogate w sole mineralne, przydatna i odpowiednia do zastąpienia różnych elektrolitów, które utraciliśmy potem. Tak czy inaczej, kluczem nie jest wybór napojów bezalkoholowych lub słodkich napojów, aby ugasić pragnienie, ponieważ daleki od zmniejszenia go zwiększy to. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyCukier

Suspense: Loves Lovely Counterfeit (Marzec 2021)