Jak naturalnie podnosić poziom serotoniny
Chociaż na wiosnę ludzie czują się o wiele bardziej animowani i pogodni (możesz dowiedzieć się więcej o tym, dlaczego zmienia się krew wiosenna), prawda jest taka, że w pewnych momentach, szczególnie w zimie, jest to powszechne nastrój bardzo mu za złe.
Jedną z przyczyn jest redukcja godzin światła i możliwy wpływ, jaki to powoduje w naszym organizmie. Biorąc pod uwagę, że melatonina (uważany za hormon snu) zwykle pozostaje bezczynny ze światłem, i że jest on regulowany przez nasze światło-ciemne cykle, o tej porze roku szyszynka wytwarza nadmiar melatoniny, więc czujemy się bardziej zmęczeni i apatyczni.
Aby melatonina pozostała nieaktywna przez większość dnia, zaleca się zwiększyć poziom serotoniny, neuroprzekaźnik, który daje nam poczucie dobrego samopoczucia i pozytywnie wpływa na nasz nastrój.
Zwiększyć poziom serotoniny w naturalny sposób
Dla naturalnie zwiększyć serotoninę Konieczne jest przestrzeganie zrównoważonej i zdrowej diety, ale przede wszystkim dieta bogata w pokarmy o wysokiej zawartości serotonina.
Aby to zrobić, nie można przegapić żywności, takich jak:
- Suszone owoce
- Całe ziarna
- Rośliny strączkowe
- Nabiał: jak ser.
- Owoce: jak banan, a także owoce w ogóle.
- Warzywa
- Ryby i mięsa
Image / madmaven (Stock.Xchng)
