30 minut ćwiczeń
Jak wyjaśniliśmy szczegółowo w poprzednim artykule, wiele i bardzo ważne są korzyści z ćwiczeń, zdrowa praktyka, która, jeśli przeprowadzana w mniej lub bardziej zwyczajny sposób, może pomóc pozytywnie, jeśli chodzi o cieszenie się zdrowszym życiem.
Wiele osób opuszcza ćwiczenie z jednej strony, ponieważ oprócz tego, że są leniwi, myślą, że bardzo trudno im będzie rozpocząć praktykę.
Być może, ponieważ zdecydowana większość uważa, że aby móc ćwiczyć "naprawdę", powinni zacząć biegać bez zatrzymywania się i bez odpoczynku, a przede wszystkim muszą to robić przez co najmniej godzinę.
Ale nic nie jest dalsze od rzeczywistości. Coraz więcej ekspertów zgadza się, że średnio 30 minut ćwiczeń uruchamiamy nasz układ sercowo-naczyniowy, jednocześnie zaczynamy tracić na wadze, gdy się poruszamy.
30 minut ćwiczeń, aby cieszyć się bardziej aktywnym życiem
Chociaż prawdą jest, że najbardziej wskazane jest ćwiczenie każdego rodzaju ćwiczeń przez co najmniej godzinę, ważne jest, aby zacząć to robić i utrzymywać bardziej aktywne życie.
W przypadku, gdy nie możesz zostać dłużej, a szczególnie dla tych bardziej leniwych, którym trudno jest zacząć ćwiczyć, średnio 30 minut - na początek - może to być więcej niż wystarczające.
Jeśli to Cię trochę kosztuje, możesz zacząć chodzić. Oczywiście nie chodzi o spacery, ale chodzimy aktywnie i trochę szybciej, niż rozumiemy przez chodzenie.
Możemy to zrobić przez 30 minut bez zatrzymywania się, ciesząc się scenerią iw pełni czerpiąc przyjemność z samego ćwiczenia. Jeśli robisz to każdego dnia, będziesz sprawdzał po trochu, jak ćwiczenie pomaga ci być bardziej aktywnym, a przede wszystkim cieszyć się jego terapeutycznymi zaletami dla zdrowia.
Korzyści z uprawiania 30 minut ćwiczeń dziennie
- Pomaga skutecznie spalać tłuszcz, przydając się do utraty wagi i utraty wagi, a nawet jeśli chodzi o utrzymywanie go pod kontrolą.
- Poprawia nasz układ odpornościowy, zwiększając obronę.
- To doskonałe znoszenie stresu.
- Pomaga nam być bardziej aktywnym.
- Popraw nasz nastrój
