Korzyści z ćwiczeń beztlenowych
Utrzymanie regularnej aktywności fizycznej opartej głównie na codziennych ćwiczeniach fizycznych (lub przynajmniej 3 razy w tygodniu) jest niezbędne, jeśli chcesz cieszyć się dobrym zdrowiem.
W rzeczywistości staje się wyjątkową i odpowiednią opcją, aby dbać o nasze zdrowie i żyć o wiele zdrowiej i zdrowiej. Co z kolei pomaga, na przykład, dbać o naszą linię i zapobiegać nadejściu nadwagi lub otyłości oraz jej niebezpiecznym konsekwencjom.
Jednak jest oczywiste, że aby cieszyć się wieloma z nich Korzyści z ćwiczeń fizycznychKonieczne jest także przestrzeganie zdrowego stylu życia, w oparciu o zrównoważoną dietę, unikanie przejadania się i szybkiego jedzenia, a szczególnie tych bardzo tłustych lub słodkich (szczególnie tych, które są bogate w puste kalorie) i zawsze robią to w małych ilościach.
Wewnątrz Różnice w ćwiczeniach aerobowych i ćwiczeniach beztlenowych, ćwiczenia beztlenowe przyczynia się zyski różni się od tych dostarczanych przez ćwiczenia aerobowe, zważywszy, że zarówno intensywność, jak i czas trwania są całkiem różne. Musimy więc wyraźnie odróżnić go od znanego jako ćwiczenia aerobowe, jak zobaczymy poniżej.
Na przykład ćwiczenia anaerobowe są najbardziej odpowiednie, gdy chcesz wzmocnić i wzmocnić układ mięśniowo-szkieletowy, ponieważ łączy w sobie ćwiczenia o wysokiej intensywności, ale o krótkim czasie trwania, Ale chodźmy po części.
Co to jest ćwiczenie beztlenowe? Co to jest?
Jak już wyjaśniliśmy wam przy poprzedniej okazji, musimy najpierw wziąć to pod uwagę beztlenowy oznacza "bez tlenu", coś, co samo w sobie bardzo pomaga zrozumieć, co ćwiczenia beztlenowe.
Mam na myśli, ćwiczenie beztlenowe to takie, które nie wymaga tlenu do jego realizacji, Lub, co jest tym samym, odnosi się bardziej szczegółowo do wymiany energii, która występuje w mięśniach, aby wykonać tego rodzaju aktywność fizyczną, nie wymagającą tlenu.
Są to ćwiczenia o wysokiej intensywności, które wymagają dokładnie większej siły i mocy. Dlatego są to ćwiczenia, które pomagają zwiększyć masę mięśniową, wzmacniając układ mięśniowo-szkieletowy.
Korzyści z beztlenowych ćwiczeń dla zdrowia
Czy wiesz, jakie są główne zalety regularnego ćwiczenia beztlenowego? Najważniejsze z nich to:
- Zapewnia większą odporność.
- Zapobiega nadejściu nadwagi i otyłości.
- Zapewnia korzyści sercowo-naczyniowe.
- Pomaga dbać o serce i wzmacniać je.
- Tonuje mięśnie.
- Wzmacnia i uelastycznia system mięśniowo-szkieletowy.
Oczywiście do jego realizacji konieczne jest uwzględnienie kilku podstawowych wskazówek, które będą bardzo przydatne, szczególnie jeśli nie masz doświadczenia i jesteś początkującym w swojej praktyce. Weź dobrą notatkę.
- Jeśli po raz pierwszy ćwiczysz:Wskazane jest przeprowadzenie badania lekarskiego, szczególnie w przypadku rozpoczęcia intensywnego treningu. Ponadto, jeśli masz nadwagę, zaleca się najpierw rozpocząć ćwiczenia aerobowe o niskiej intensywności.
- Czy masz jakąś chorobę?:Cokolwiek to jest, należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń anaerobowych.
- Czy jesteś w ciąży?:Jeśli tak, ćwiczenia anaerobowe nie są odpowiednie ani odpowiednie.
- Podczas ćwiczeń beztlenowych:Istotne jest wstępne podgrzanie przed ćwiczeniem i zawsze kończ sesje sesją stretch i relaksacyjną.
