Śniadanie dla dobrej sprawności fizycznej
Wiele badań wykazało, że cieszą się dobrem śniadanie Ważne jest, aby dobrze zacząć dzień, zwłaszcza, że poprzez różne pokarmy, które spożywamy w tym pierwszym posiłku w ciągu dnia, dostarczamy naszemu organizmowi niezbędnych składników odżywczych, których potrzebujemy przez cały ranek, a przede wszystkim pomagamy zapobiegać zmęczeniu.
A to, że wybór zdrowego śniadania przynosi nam wiele korzyści, szczególnie jeśli wybierzemy najlepsze jedzenie na śniadanie.
Jednak za każdym razem, gdy zdarza się częściej, wiele osób ma tendencję do opuszczania śniadania, myśląc, że w ten sposób zmniejszą wagę i zmniejszą dodatkowe kilogramy, lub po prostu dlatego, że nie są głodni, kiedy wstają.
Jest to poważny błąd, głównie dlatego, że poprzez śniadanienasze ciało otrzymuje sygnał, że należy go umieścić w "marszu", spożywając w ten sposób wszystkie składniki odżywcze i kalorie, które będziemy potrzebować przez cały ranek, aby nie czuć się zmęczonym ani zmęczonym.
Produkty mleczne i pochodne
Podkreślają przede wszystkim żywność, np. Mleko, jogurt, twaróg lub ser. Możliwe jest również dodawanie masła, chociaż zawsze w umiarkowany sposób ze względu na zawartość tłuszczu.
Produkty mleczne dostarczają witamin (zwłaszcza A, D i B2), a także ważnych minerałów, takich jak wapń i fosfor.
Owoce
Chociaż prawdą jest, że zaleca się spożywanie od 3 do 5 porcji owoców każdego dnia, nie ma wątpliwości, że śniadanie może stać się jednym z pierwszych posiłków, do których dodajemy owoce.
Są niezbędną żywnością, ponieważ dostarczają nam witamin, minerałów, błonnika i wody.
Farinaceous
Są to równie ważne produkty spożywcze na śniadanie, ponieważ są bogate w węglowodany, które po spożyciu nasze ciało przekształca je w glukozę (energię).
Chociaż możesz czasami dodawać ciastka lub ciasteczka, najlepiej wybrać płatki śniadaniowe lub chleb we wszystkich wersjach.
Obraz | vxla Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyŚniadanie
