Kalorie z olejów, sosów i dressingów

Wielu dietetyków zaleca zmniejszenie spożycia olejów, sosów i dressingów, zwłaszcza, że ich zawartość kaloryczna - i tłuszczów - jest zwykle wysoka. Na przykład, w konkretnym przypadku sosów, musimy pamiętać, że te z kolei mogą być wykonane z bazy masła lub oleju, więc są uważane za wysoce kaloryczne przyprawy.

Ale ich wkład energetyczny nie jest tylko jednym z najbardziej negatywnych aspektów sosów. Istnieją również inne elementy, takie jak wysoka zawartość cukru i / lub soli, które mogą mieć bardzo negatywny wpływ na to, że mają skłonność do przypraw, które nie nadają się do codziennego spożycia.

Po przeciwnej stronie mamy oleje, które mogą zapewnić nam odpowiednie zdrowe tłuszcze, aby utrzymać odpowiednie zdrowie sercowo-naczyniowe. Jest tak w przypadku oliwy z oliwek, której umiarkowane spożycie zalecane jest codziennie, ponieważ jest to rodzaj oleju o wysokiej zawartości zdrowych kwasów tłuszczowych.

Dlatego, ponieważ oleje i sosy mają tendencję do znacznego wzrostu kalorycznego spożycia potraw, jeśli obawiasz się o swoją dietę, najlepiej jest wiedzieć, które z nich dostarczają więcej kalorii, czy nie, aby wiedzieć, czy możemy je spożywać, czy nie. Zwróć uwagę

Ile kalorii mają oleje?

Jedzenie	Racja	Kalorie (kcal)	Kilojoule (kJ)
Olej z kiełków pszenicy	100 ml	929 kcal	3902 kJ
Olej z łososia	100 ml	911 kcal	3826 kJ
Olej arganowy	100 ml	896 kcal	3763 kJ
Jądro moreli	100 ml	889 kcal	3734 kJ
Olej sezamowy	100 ml	889 kcal	3734 kJ
Olej rzepakowy	100 ml	884 kcal	3713 kJ
Olej słonecznikowy	100 ml	884 kcal	3713 kJ
Masło Shea	100 ml	884 kcal	3713 kJ
Olej z pestek winogron	100 ml	884 kcal	3713 kJ
Olej migdałowy	100 ml	882 kcal	3704 kJ
Olej palmowy	100 ml	882 kcal	3704 kJ
Olej sojowy / sojowy	100 ml	882 kcal	3704 kJ
Olej z awokado / awokado	100 ml	857 kcal	3599 kJ
Olej kokosowy	100 ml	857 kcal	3599 kJ
Olej z orzeszków ziemnych / orzeszki ziemne	100 ml	857 kcal	3599 kJ
Olej lniany	100 ml	837 kcal	3515 kJ
Oliwa z oliwek	100 ml	800 kcal	3360 kJ

Ile kalorii przynoszą sosy?

Jedzenie	Racja	Kalorie (kcal)	Kilojoule (kJ)
Majonez	100g	692 kcal	2906 kJ
Sos musztardowy	100g	645 kcal	2709 kJ
Alioli	100g	623 kcal	2617 kJ
Holenderski sos	100g	535 kcal	2247 kJ
Opatrunek miodowo-musztardowy	100g	464 kcal	1949 kJ
Pesto	100g	458 kcal	1924 kJ
Sos sosu César	100g	429 kcal	1802 kJ
Sos niedźwiedzi	100g	414 kcal	1739 kJ
Sos ocet balsamiczny	100g	290 kcal	1218 kJ
Sos beszamelowy	100g	225 kcal	945 kJ
Sos śmietanowy	100g	180 kcal	756 kJ
Sos słodko-kwaśny	100g	179 kcal	752 kJ
Sos jogurtowy	100g	171 kcal	718 kJ
Guacamole	100g	157 kcal	659 kJ
Sos BBQ	100g	150 kcal	630 kJ
Vinaigrette	100g	120 kcal	504 kJ
Dzielny sos	100g	1126 kcal	487 kJ
Sos boloński	100g	106 kcal	445 kJ
Ketchup	100g	100 kcal	420 kJ
Różowy sos	100g	81 kcal	340 kJ
Tabasco	100g	70 kcal	294 kJ
Sos pieprzowy	100g	47 kcal	197 kJ

Więcej informacji | Kalorie w żywności Artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyKalorie żywności