Konsekwencje snu mało dla zdrowia

Wiadomo, że aby móc ogólnie cieszyć się dobrym zdrowiem i cieszyć się z grubsza zdrowym życiem, dobry odpoczynek staje się czymś po prostu podstawowym.

I to jest, jeśli mamy tendencję do śpij dobrzeodpoczywając w godzinach, których potrzebuje nasze ciało, zyskujemy w zdrowiu, tak jak mało spać (lub słabo) oznacza, że nasze zdrowie często opiera się negatywne.

Wszyscy wiedzą, że spanie nie tylko dobrze, prawidłowo, ale także wystarczająco dużo czasu jest niezbędne, jeśli chodzi o cieszenie się dobrym zdrowiem. Powodem jest to, że jakość snu jest nie tylko ważna, ale także jego trwania, nie jest odpowiednia, nie spala przez długie godziny lub robi to przez bardzo krótki czas. I to oprócz innych niezbędnych podstawowych funkcji, Sen odgrywa istotną rolę w przywracaniu i wzmacnianiu różnych obwodów neuronalnych.

Co więcej, sen uważany jest za niezbędny, gdy w idealnych warunkach stajemy w obliczu późniejszego przebudzenia, ważnego dla samego przetrwania osoby, a także dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Dlatego, gdy nie śpimy prawidłowo, występuje niższa wydajność poznawcza, niepowodzenia pamięci i zmiany w procesie decyzyjnym, a także niska koncentracja i nagłe zmiany nastroju.

Z drugiej strony zwiększa to ryzyko nadciśnienia (tj. Wysokiego ciśnienia krwi) i prawdopodobieństwo wystąpienia udaru, a także zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia innych chorób, takich jak choroba Alzheimera i Parkinsona (lub nasilenie ich, jeśli osoba już cierpi).

Z tych wszystkich powodów nie ma wątpliwości, że dobry sen jest bardzo ważny zarówno dla naszego zdrowia, jak i prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, ale także dla potrzebnego i wystarczającego czasu. A jeśli nie, jakie są główne konsekwencje spania w ciągu kilku godzin?

Jakie są konsekwencje snu małego?

Zmniejszona koncentracja

Spanie mało powoduje fizyczne i psychiczne zmęczenie, które z kolei negatywnie wpływa na naszą zdolność koncentracji. Wpływa to również negatywnie zarówno na naszą pamięć, jak i na naszą zdolność do zatrzymywania, więc małe snu zwykle jest bardzo niekorzystne dla każdego, szczególnie dla tych, którzy są w szkole (przede wszystkim młodzież i młodzież).

Mała motywacja i brak energii

Z pewnością zauważyliście to, gdy w niektórych momentach niewiele spaliście, następnego dnia odczuwaliście brak energii, zmęczenie, a jednocześnie bardzo mało motywacji. Dzieje się tak, ponieważ ten brak snu przekształca się w letarg, więc wykonanie prostego zadania może stać się trudnym i skomplikowanym zadaniem.

Fizyczny ból

Zwykle kolejną konsekwencją spania mało jest pojawienie się bólu mięśni w całym ciele. Ponadto częściej bóle głowy stają się powtarzalne.

Regularny nastrój

Osoba, która niewiele śpi i ta praktyka jest utrzymywana w czasie, ma większe predyspozycje do cierpienia na depresję lub lęk. Z kolei powszechne są zmiany w nastroju, które wpływają również na osoby wokół ciebie.

Główne skutki spania kilka godzin zwykle

Wpływ na ciśnienie krwi

Jak wspominaliśmy pokrótce w poprzednich wierszach, mało śpimy lub źle wpływa na nasze ciśnienie krwi bezpośrednio zwiększyć ryzyko nadciśnienia, W rzeczywistości uczeni wiedzą, że osoba, która śpi mniej niż 6 godzin dziennie, regularnie zwiększa swoje skurczowe ciśnienie krwi do 132, gdy idealnie jest poniżej 120.

Wpływ na układ trawienny

Szczególnie w żołądku produkcja leptyny (hormonu, który pomaga nam poczuć się nasyconym i reguluje magazynowanie tłuszczu w naszym ciele) jest zwykle niższa u tych, którzy śpią mniej niż 5 godzin, co wpływa na to, że organizm nie być w stanie lepiej eliminować tłuszcze, powodując ich gromadzenie się, a także spożywać większe ilości pokarmu, decydując się zwłaszcza na pokarmy szczególnie bogate w węglowodany. Wynik jest oczywisty: jego wskaźnik masy ciała (BMI) jest wyższy u tych, którzy śpią mniej niż 5 godzin.

Wpływ na trzustkę

Według badań naukowych przeprowadzonych przez naukowców z Yale University School of Medicine, którzy zwykle śpią mniej niż 6 godzin dziennie mają większe predyspozycje do cierpienia na cukrzycę, niezależnie od poziomu aktywności fizycznej (wiadomo, że im jesteś bardziej aktywny, tym mniejsze ryzyko cierpienia na tę chorobę, podczas gdy pozostajesz z kolei i zazwyczaj jest to zdrowsza waga) i wieku.

Wpływ na mózg

Czy wiedziałeś o tym Spanie przez kilka godzin dziennie wpływa na twój mózg, ponieważ "zabija" komórki mózgowe?To tylko wtedy, gdy śpisz 4 godziny lub mniej dziennie, ale prawda jest taka, że jeśli nie śpisz wcale przez co najmniej 3 kolejne dni, mózg nie będzie w stanie oczyścić białek tworzących łysinki, które następnie powodują demencję lub chorobę Alzheimera.

Z drugiej strony wpływa to również na nasz refleks, ponieważ po 24 godzinach bez snu, nasze zdolności kognitywne i ruchowe są zredukowane, nawet być tym samym, co ktoś, kto wypił 5 szklanek.

Ile godzin dziennie należy spać?

Według wielu lekarzy i ekspertów, Ważne jest, aby spać codziennie od 7 do 8 godzinnie być tak wskazanym ani do spania więcej, ani do spania mniej.

Powodem jest to, że niektóre ostatnie badania wykazały ryzyko i negatywne skutki spania w czasie krótszym niż 6 godzin, podczas gdy sypianie może być objawem choroby podstawowej (np. Narkolepsji lub depresji), lub że nasz sen nie jest naprawiany po przerwaniu przez choroby dróg oddechowych, takie jak bezdechy (przeszkody odczuwane przez drogi oddechowe podczas snu).