Chrupiące musli z pestkami dyni i miodu. Przepyszny przepis

Na śniadanie najlepiej jest wybrać miskę ze zbożami lub filiżankę kawy z mlekiem i ciasteczkami. Jednak pomimo faktu, że wiele osób myśli, że są zdrowe i pożywne, rzeczywistość jest zupełnie inna: większość płatków śniadaniowych sprzedawanych w supermarketach zawiera bardzo duże ilości cukrów, podczas gdy ciasteczka mają niewiele lub nie zawierają żadnych składników. nic zdrowego jak uwodornione oleje roślinne (wśród których znajduje się olej palmowy) i równie duże ilości cukru.

Ale czy wiesz, że są zdrowe i pożywne opcje na nasze śniadanie, że bardziej niż alternatywy dla ciastek czy płatków śniadaniowych, powinny stać się autentycznymi opcjami, aby zapewnić naszemu organizmowi naturalną i wysokiej jakości żywność?

W przeciwieństwie do tego, w co wierzymy, nie zostało to udowodnione naukowo śniadanie jest tak naprawdę najważniejszym posiłkiem dnia, Jednak staje się to cudownie doskonały czas na delektowanie się pysznymi i zdrowymi daniami, bogatymi w niezbędne składniki odżywcze.

Dobrym rozwiązaniem jest przypadek muesli, pyszny mieszanina zbóż, nasion i suszonych owoców Zapewnia doskonałą ilość składników odżywczych, wśród których musimy wymienić witaminy, minerały, węglowodany i błonnik naturalny. Ale uwaga, nie jest wart żadnego musli, ponieważ większość muesli znalezionych w supermarketach zawiera uwodornione oleje roślinne i cukier, zamieniając pierwotnie zdrową żywność w mniej zalecaną z odżywczego punktu widzenia.

Najlepszy i najbardziej polecany? Przygotujcie sobie nasze musli w domu, co niewątpliwie da nam różne zalety i korzyści. Na przykład dowiemy się, jakie produkty spożywcze wykorzystaliśmy do ich przygotowania, abyśmy mogli wybrać zdrowe i zdrowe jedzenie, jeśli wybierze się żywność organiczną i wysokiej jakości.

Tym razem odkryjemy, jak zrobić pyszne chrupiące musli Do przygotowania naturalnej i zdrowej żywności, takiej jak płatki owsiane, dyniowe, sezamowe i słonecznikowe oraz naturalny miód jako słodzik.

Chrupiący przepis na musli

Przygotowanie zajmie około 5 minut, a około 30 minut, aby go upiec.

Składniki:

500 g płatków owsianych
100 g nasion dyni (znanych również jako nasiona dyni)
50 gr nasion słonecznika (lub nasion słonecznika)
50 g nasion sezamu
10 cl oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia (można użyć oleju słonecznikowego lub pestek dyni)
130 ml płynnego miodu
Opcjonalnie: garść rodzynek, suszonego kokosa i orzechów.

Opracowanie chrupiącego musli:

Rozgrzej piekarnik do 150ºC.
Wyłóż dwie tace piekarnika ze specjalnym papierem do pieczenia (ważne jest, aby zapobiegał przywieraniu, aby składniki nie przylegały do niego).
W dużej misce ułóż płatki owsiane i wszystkie nasiona. Wlać miód i olej.
Dokładnie wymieszaj i dokładnie rozprowadź mieszaninę przez dwie tace do pieczenia.
Umieść tace w piekarniku i piecz przez 30 minut.
Oczywiście, ważne jest, aby podczas gotowania usunąć mieszaninę 4 razy, w ten sposób otrzymasz nasiona i płatki owsiane są brązowe ze wszystkich stron.
Po całkowitym upieczeniu nasion i owsa wyjąć je z piekarnika i pozostawić do ostygnięcia.
Na koniec przechowuj musli w zamkniętych szklanych słoikach.

Gotowy! Mamy już chrupiące musli, wykonane w zaledwie 45 minut i mając pewność, że używaliśmy tylko naturalnych i zdrowych składników. Możesz cieszyć się nim z odrobiną jogurt lub mleko, ale także kompot jabłkowy będzie idealny.

Istnieje również wiele pysznych alternatyw dla przygotowania musli. Na przykład można dodać orzechy (takie jak migdały, orzechy włoskie lub orzechy laskowe) i suszone lub suszone owoce (takie jak żądany orzech kokosowy, kawałki suszonych moreli lub owsa). Możesz nawet dodać pyszne czerwone owoce, chociaż z orzechami pecan jest idealny. MotywyPrzepisy na śniadanie