Czy to powoduje tłuszcz bananowy? Ile kalorii to wnosi?
Jeśli istnieje niezwykle pożywny owoc, który oprócz pysznego przynosi wiele korzyści i właściwości zdrowotnych, nie ma wątpliwości, że banan Wyróżnia się jako jeden z nich. Jednak prawdą jest, że jest to również żywność, na którą jest wiele błędnych mitów i przekonań.
Jednym z najczęstszych ma do czynienia kalorie z bananów, a dokładniej, jeśli banan przytyje, czy nie, a jeśli jest to owoc, który można spożywać w dietach odchudzających.
Najczęstszy mit mówi, że banan nie tylko się pogrubia, ale również nie nadaje się w dietach odchudzających właśnie ze względu na wysokie spożycie kalorii. Czy wiesz jednak, że byłoby to błędne przekonanie? Odkrywamy dlaczego.
Dlaczego mit jest taki, że plantany są tuczące
Wielu ludzi, którzy kochają i cieszą się zarówno smakiem, jak i fakturą banana, nie konsumują go ani nie zmniejszają jego spożycie, ponieważ uważają, że jest to owoc, który otacza, a szczególnie dąży do wyeliminowania go ze swojej diety, jeśli stosują się do diety. przerzedzenie. W ten sposób większość korzyści oferowanych przez ten owoc, których jest wiele, jest niedocenianych.
Jeśli jednak pasjonujesz się bananami i stosujesz dietę odchudzającą, prawdopodobnie zdziwisz się, gdy pomyślisz, że ten owoc przybiera na wadze, w pewnym sensie jesteś w błędzie.
Dlaczego? Zasadniczo dlatego, że istnieją różne badania naukowe, które okazały się całkowicie przeciwne: Banan nie tylko nie powoduje otyłości, ale także pomaga zrzucić wagę.
Zostało to potwierdzone w badaniu opublikowanym w specjalistycznym czasopiśmie European Journal of Clinical Nutrition, w którym zostało to odkryte mamy do czynienia z owocem o wielkiej sycącej mocy.
W tym sensie badanie opublikowane jakiś czas temu w specjalistycznym czasopiśmie Hospitable Nutrition odkryło, że mały dojrzały banan jest pokarmem wyjątkowo bogatym w wodę i błonnik, a także ma niski indeks glikemiczny, więc przynosi większą sytość, więc po spożyciu mają tendencję do spożywania mniejszej ilości kalorii.
Ponadto musimy wymienić naukowe badania przeprowadzone przez University of Massachusetts, które porównują spożycie bananów i innych owoców w dietach odchudzających. Potwierdził to banan powoduje większą sytość, zwłaszcza w porównaniu do innych owoców, więc Jest idealny w dietach o obniżonej kaloryczności.
Dlatego, w przeciwieństwie do tego, co myśl, Banan to pokarm, który nie przytyje, a także nadaje się do diet odchudzających.
Ile kalorii dostarcza banan?
Wydaje się, że banan jest pokarmem o wysokiej zawartości kalorycznej, właśnie dlatego, że uważa się, że nie jest on odpowiednim owocem w dietach odchudzających.
Czy wiesz jednak, że banany dostarczają mniej kalorii niż awokado? Na przykład banan zawiera tylko 105 kalorii, Jednakże persimmon Ma wyższą kaloryczność (127 kcal na 100 gramów), a awokado wnosi 322 kalorie.
Mam na myśli, natomiast 100 gramów bananów dostarcza 89 kalorii , 1 banan ma 105 kalorii, Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem.
