Pierwsze objawy astenia jesienna i co zrobić, aby je zmniejszyć

Popularnie znany pod nazwą jesienna depresja, prawda jest taka, że jego najbardziej poprawne medyczne nazwisko to jesienna astenia, zespół afektywny sezonowy lub po prostu ten sezonowe zaburzenie afektywne (TAE). Ale co to jest i na czym polega? A przede wszystkim dlaczego wpływa na nas co roku każdej jesieni?

Prawdą jest, że wyjaśnione w prosty i prosty sposób możemy zdefiniować to zaburzenie jako łagodny, tymczasowy zespół które trwają tylko kilka dni lub kilka tygodni, charakteryzuje się pojawieniem się serii objawy charakterystyczne i własne, które zwykle pojawiają się szczególnie w przypadku słaba adaptacja naszego ciała do zmian sezonowych, w tym momencie do nadejścia jesieni.

Powód, dla którego ten syndrom powstaje, należy szukać w spadku temperatury, a zwłaszcza w redukcji ilości godzin światła, które nasz organizm odczuwa, co powoduje zmiany w naszym stanie umysłu, jak również w naszym własnym biorytmie.

Najnowsze statystyki wskazują, że ma ona wpływ na około 6% populacji, zwłaszcza kobiety w wieku od 40 do 55 lat, chociaż może również dotknąć wielu mężczyzn z tego wieku.

Jakie są objawy astenia lub jesienna depresja?

Objawy spowodowane astenią jesienną są widoczne, zwłaszcza jeśli pojawiają się tylko kilka dni lub tygodni po rozpoczęciu jesieni.

Ludzie cierpiący na tę chorobę często odczuwają zmęczenie, smutek, apatię, depresję, trudności w zasypianiu i koncentrację. Co więcej, często zdarza się, że czują się senni, z niewielkim pragnieniem robienia rzeczy, nawet normalnym jest, że mają trudności w wykonywaniu codziennych zadań.

Jakie są jego przyczyny? Co powoduje, że się pojawia?

Główną przyczyną pojawienia się astenia jesienna jest nadejście jesieni, Ale jest oczywiste, że w tym sezonie nie ma "winy" samo w sobie, ale raczej nadejście zimna, które powoduje obniżenie temperatury i ilość godzin światła, które nasz organizm odczuwa, co w tym okresie rok wydaje się być mniejszy.

Musimy pamiętać, że światło słoneczne ma zasadnicze znaczenie w produkcji melatoniny i serotoniny, dwóch niezbędnych hormonów dla naszego nastroju, regulacji głodu, temperatury ciała lub produkcji energii. I to jest to Kiedy światło słoneczne spada, mamy więcej snu (wytwarzana jest większa ilość melatoniny) i czujemy się smutniejsi (wytwarza się mniej serotoniny)

Pewne okoliczności, które wzrosną, jeśli weźmiemy pod uwagę, że przeszliśmy od kilku miesięcy gorąca i dużo światła słonecznego do znacznie chłodniejszego czasu i przy mniejszym nasłonecznieniu. Dlatego powoduje to zaburzenie biologiczne co powoduje pojawienie się wspomnianych objawów i wskazanych w poprzednim rozdziale.

Wskazówki do zmniejszenia objawów astenia jesienna

Czy wiesz, że to jest możliwe zmniejszyć i złagodzić objawy osłabienia lub jesiennej depresji? W rzeczywistości jest to niezwykle proste i łatwe; to więcej, zgodnie z naturalną radą, którą proponujemy, a nawet byś jej zapobiegał, gdyby to jeszcze nie wpłynęło na ciebie. Zwróć uwagę:

Obserwuj swoją dietę: wybierz zróżnicowaną i zbilansowaną dietę, bogatą w witaminy, minerały, błonnik, białka, zdrowe tłuszcze i złożone węglowodany. Wszystkie te niezbędne składniki odżywcze są niezbędne, aby utrzymać dobre funkcjonowanie układu nerwowego, a także stymulować wytwarzanie neuroprzekaźników zdolnych do regulowania emocji i naszego nastroju.
Zdecyduj się na produkty sezonowe: w tym sezonie możemy cieszyć się wieloma pożywnymi pokarmami charakterystycznymi dla jesieni. Podkreślają figi (i suszone figi), persimmony, grzyby i pomarańcze.
Szanuj wzorce snu: ma podstawowe znaczenie, gdy dobrze się odpoczywa. W tym celu ważne jest, aby spać w wymaganych godzinach i utrzymywać ustalony harmonogram zarówno przed snem, jak i wstać.
Ćwicz ćwiczenia fizyczne: dbanie o kondycję i ćwiczenia fizyczne są niezbędne, jeśli chodzi o dbanie o nasze zdrowie. Ponadto zrelaksujemy się i zwiększymy wydzielanie hormonów, które pomogą nam poczuć się lepiej. Oczywiście ważne jest, aby ćwiczyć codziennie, przez co najmniej 40 minut za każdym razem.

Jak widzimy, jest to bardziej powszechne zaburzenie, niż moglibyśmy sądzić, co każdego roku dotyka wielu ludzi. Ale na szczęście trwa to tylko kilka dni, a także zapobieganie mu lub zmniejszanie objawów jest bardzo proste. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem.Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem. MotywyJesień