Zdrowe i zdrowe śniadania

Dobre śniadanie jest niezbędne i niezbędne do dobrego rozpoczęcia dnia, Jest to dobry nawyk, który również wymaga bardzo mało czasu. Jednak ich walory odżywcze są bardzo ważne.

Często słyszy się, że mało osób codziennie spożywa śniadanie. Możesz nawet po prostu wypić kawę lub małą kawę z mlekiem. Ale rzeczywistość jest taka, że po 10 godzinach postu nasze ciało potrzebuje składników odżywczych i energii, co pozwala nam wykonywać codzienne czynności bez braku energii, czujemy się zmęczeni lub zmęczeni.

Śniadanie jest zawsze najlepszym sposobem na zaspokojenie naszych codziennych potrzeb żywieniowych, ponieważ przy śniadaniu zaczynamy dzień od jedzenia w żołądku, a na końcu jest równowaga energii i składników odżywczych, które są zrównoważone przez cały dzień z resztą posiłków (mały lunch, lunch, przekąska i kolacja).

Korzyści ze zdrowego i zdrowego śniadania

Zwiększ wydajność fizyczną.
Zwiększ zdolność koncentracji.
Zwiększ pamięć.
Poprawia prawidłową równowagę energii i składników odżywczych, których nasz organizm potrzebuje w ciągu dnia.

Ponadto, powszechnie uważa się, że nie mając śniadania, stajesz się chudy i tracisz na wadze. Czy wiesz jednak, że dzieje się prawie odwrotnie? Śniadanie pomaga utrzymać wagę, co w dietach odchudzających jest przydatne, aby schudnąć, jeśli kontrolujesz kalorie spożywane przez cały dzień.

Jak powinno wyglądać zdrowe śniadanie

A zdrowe śniadanie Musi zawierać następujące grupy żywności:

Produkty mleczne: jak mleko, jogurt lub ser. Zapewniają białka i witaminy A, D i B2, oprócz minerałów takich jak wapń lub fosfor.
Farinaceous: jako chleb lub płatki śniadaniowe, będące pokarmami bogatymi w węglowodany, które nasze ciało przekształca w glukozę.
Owoce: Mogą to być całe owoce lub też soki. Są idealne, gdy wzbogacasz swoje śniadanie o niezbędne składniki odżywcze (takie jak witaminy, minerały i wysoka zawartość błonnika).

Możliwe jest również dodanie innych pokarmów nie zebranych w poprzedniej sekcji. Na przykład można przyrządzić orzechy, margarynę, miód lub marmoladę.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o śniadaniach, możesz kontynuować czytanie następujących artykułów:

Czy źle jest pominąć śniadanie?
Korzyści ze zdrowego śniadania
Najlepsze śniadanie dla naszych dzieci
Zjedz dobre śniadanie z pożywnym śniadaniem

Może cię zainteresować | Po co jeść codziennie śniadanie?

Obraz | Ulises Muñiz Artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyŚniadanie