Zdrowa żywność dla serca: najlepsza dla twojego serca
The serce Jest to prawdopodobnie jeden z najważniejszych narządów naszego ciała. Trwa od 50 do 100 razy na minutę, a zasadniczo składa się z cudownej pompy, która poprzez działanie napędowe zapewnia siłę życiową, dzięki czemu zarówno krew, jak i substancje, które przenosi, krążą prawidłowo przez żyły i tętnice.
W ten sposób z każdym uderzeniem serce jest w stanie wydalić pewną ilość krwi w kierunku aorty (najgrubsza tętnica), a dzięki istnieniu kolejnej ilości gałęzi, które opuszczają aortę, krew w końcu dociera do wszystkich organizm
Dlatego tak ważne jest zadbaj o serce, ponieważ jeśli zadbamy o to i będziemy go chronić każdego dnia, przy pewnych nawykach i pożywieniu, będziemy w stanie zachować nasze zdrowie w ogóle, pomagając nam z kolei w przedłużeniu naszego życia. Bardzo przydatnym i zalecanym sposobem jest regularne ćwiczenia fizyczne, unikanie tytoniu i alkoholu oraz wybór zdrowej i naturalnej żywności.
A to, że jedzenie w tym sensie ma niemal zasadnicze znaczenie, tak samo jak pomaga nam ono w cieszeniu się dobrym zdrowiem, opiece nad nim i jego ochronie, a także z pożytkiem w zapobieganiu chorobom i stanom. Na przykład decydując się na zdrową dla serca żywność, udaje nam się chronić serce, ponieważ dostarczamy do naszego organizmu pokarmy bogate w składniki odżywcze i kwasy tłuszczowe, które pomagają zapobiegać zwężeniom tętnic, a także tworzeniu się skrzepów.
Najlepsze zdrowe odżywianie, aby dbać o serce
Awokado: bogate w zdrowe kwasy tłuszczowe
Awokado to wspaniały owoc niezwykle bogaty w niezbędne składniki odżywcze, a szczególnie w zdrowe kwasy tłuszczowe, szczególnie w jednonienasyconych kwasach tłuszczowych.
Tłuszcze te są idealne do pielęgnacji naturalnego serca, głównie dlatego, że pomagają obniżyć wysokie poziomy cholesterolu i trójglicerydów.
Czosnek: pomaga rozrzedzić krew
The czosnek to jest jedzenie o ogromnych korzyściach, Wśród różnych związków, które znajdujemy w środku, musimy podkreślić obecność allicyny, która między innymi pomaga fluidyzuj i oczyszczaj krew, poprawia krążenie krwi.
Pomaga również dbać o zdrowie naszych tętnic, obniżając wysoki poziom cholesterolu LDL i trójglicerydów, precyzyjnie zapobiegając utlenianiu cholesterolu i zapobiegając miażdżycy.
Orzechy: bogate w omega-3
Podobnie jak awokado, orzechy włoskie wyróżniają się niezwykle bogatą w zdrowe kwasy tłuszczowe, wśród których musimy wspomnieć zwłaszcza o obecności kwasów omega-3.
Jak zapewne wiesz, ten niezbędny kwas tłuszczowy pomaga chronić tętnice przed miażdżycą, zapobiegając zawałowi serca. Ponadto jest równie przydatny do zmniejszania zawartości tłuszczu w tętnicach. To także wyróżnia go wysoka zawartość lecytyny, z równie dobrymi dla serca korzyściami.
Owies: kontroluje poziom cholesterolu
The płatki owsiane Jest to niezbędny pokarm w naszej diecie, głównie dlatego, że wyróżnia się jako zboże pełne korzyści zdrowotnych i właściwości, szczególnie ze względu na wysoką zawartość błonnika i innych składników odżywczych.
Na przykład jest idealnym naturalnym wyborem na śniadanie ze względu na zawartość błonnika, co pomaga kontrolować poziom cholesterolu i wysokie ciśnienie krwi.
Dynia: bogata w przeciwutleniacze
The dynia jest idealnym warzywem do pielęgnacji naszego serca, chociaż w rzeczywistości nie jest tak dobrze znany, jak inne produkty żywnościowe bardziej popularne ze względu na ich zdrowe serce.
Jest bardzo bogaty w potas, a jednocześnie ma bardzo niską zawartość sodu, więc jest bardzo przydatny, jeśli chodzi o obniżenie wysokiego ciśnienia krwi. Z uwagi na wysoką zawartość przeciwutleniaczy, zwłaszcza w beta-karotenie, który pomaga chronić nasze tętnice w całkowicie naturalny sposób. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem.
