Kochanie spać lepiej w nocy
Czy wiesz, że istnieją dwa rodzaje bezsenność? Najczęściej spotykane i powszechne u wielu ludzi jest to, co jest znane jako ostra bezsenność, które zwykle pojawia się w odpowiednim czasie, trwa niewiele (kilka dni lub nawet jedną noc), w większości przypadków często jest motywowane przez szczególną sytuację, która martwi lub dręczy nas, co powoduje stres i lęk Drugim jest chroniczna bezsenność, który zwykle pozostaje w czasie i zwykle jest oznaką, że coś w naszym ciele jest niewłaściwe.
Jeśli chodzi o ostrą bezsenność, istnieją również inne typowe przyczyny, takie jak konsumpcja ekscytujących substancji (o ta kawa w nocy!), Istnienie ekstremalnych temperatur, takich jak upał lub zimno, lub śpiących z Zła atmosfera (hałasy, o pokoju, który nie jest bardzo uporządkowany ...).
Na szczęście, jeśli chodzi o odkrywanie, jak naturalnie walczyć z bezsennością, miód może stać się naszym wielkim sprzymierzeńcem, Czy wiesz, że to jedna z najbardziej tradycyjnych metod, z których korzystały nasze babcie w przeszłości, kiedy nie było tabletek nasennych, przeciw niepokojowi i stresowi? Dzisiaj chcemy odzyskać ten domowy środek i pamiętać o jego najważniejszych zaletach przeciw bezsenności.
Jakie korzyści daje mi lepiej spać?
Chociaż miód znany jest powszechnie z bogatych w składniki odżywcze witamin (A, C, D, B1, B2, B3, B5 i B6) i minerałów (potas, miedź, magnez, żelazo, fosfor, wapń, siarka, mangan, jod i sód), prawda jest taka, że zapewnia również interesujące ilości niezbędne kwasy tłuszczowe omega-3.
I właśnie to są główni sprzymierzeńcy, jeśli chodzi o pomaganie nam w odpoczynku dużo lepiej, ponieważ potwierdzają to różne badania naukowe Pomóż zmniejszyć uczucie zmęczenia i zmęczeniazarówno umysłowo, jak i fizycznie.
Z drugiej strony miód jest bogaty w cukry, które w naturalny sposób zwiększają poziom insuliny w naszym ciele i wytwarzają serotoninę (tak, hormon, który poprawia nastrój i relaksuje nas).
Jak wziąć miód, aby zasnąć?
Jedną z najbardziej tradycyjnych lekarstw jest zażywanie przed położeniem się spać, filiżankę gorącego mleka z jedną lub dwiema łyżeczkami miodu, W każdym razie wskazane jest, aby spróbować cieszyć się każdym łykiem i skoncentrować się na jego smaku, w ten sposób będziemy mogli zrelaksować umysł i zrelaksować się.
Podczas gdy miód wywiera uspokajający i relaksujący efekt, mleko jest bogate w tryptofan, niezbędny aminokwas, który zwiększa nasz poziom serotoniny i melatoniny, zmniejszając aktywność mózgu.
Możesz także zdecydować się na relaksującą infuzję słodzoną miodem. Wśród najlepszych ziół i roślin znajdziemy rumianek, limonkę i melisa. Możesz też stworzyć kombinację wszystkich, ale w mniejszych ilościach.
Obrazy | Dino Giordano / 55Laney69 Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem. Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem.
