Jak wyeliminować gazy

The gazy o wzdęcia (medycznie znany jako gaz jelitowy lub gaz żołądkowy) stają się prawdziwym problemem dla wielu osób, gdy się pojawiają.

Chociaż jego naturalne wydalanie odbywa się zwykle przez odbijanie - lub przez odbytnicę - w niektórych przypadkach jego wyrzucenie może nie być tak proste, powodując pojawienie się dokuczliwych i nieprzyjemnych objawów, takich jak obrzęk brzucha, uczucie ciężkości i stan zapalny żołądka.

W większości przypadków gazy są spowodowane spożyciem niektórych pokarmów lub ciężkimi trawieniami (szczególnie przy sposobie, w jaki jemy, jak źle żujemy i jak szybko to robimy). Chociaż mogą być również spowodowane przez stres, nerwowość i inne określone problemy zdrowotne.

Dokładnie za te chwile, w których wzdychają i eliminacja gazów jest to proste lub nie, warto pamiętać o następujących wskazówkach, które warto poznać jak wyeliminować gazy.

Jak wyeliminować gazy?

Zjedz naturalną i zdrową żywność.
Jeśli zamierzasz spożywać żywność, która może powodować gaz (np. Rośliny strączkowe, pszenicę pełnoziarnistą, chleb smażony lub otrębowy, kapustę, kalafior lub tłuste mięso), spróbuj wziąć je w małych ilościach.
Jedz spokojnie i zrelaksuj się.
Unikaj połykania powietrza za każdym razem, gdy jesz.
Unikaj jedzenia zbyt dużej ilości błonnika. Chociaż korzystne dla zaparć, dużo konsumować może mieć odwrotny efekt, oprócz powodowania wzdęć, ociężałość i rozstroju żołądka.
Unikaj siedzenia przy stole, gdy jesteś niespokojny lub zdenerwowany. Jeśli czujesz się w ten sposób, spróbuj trochę odłożyć jedzenie - jeśli możesz - dopóki nie poczujesz się spokojniej.
Napary z rumianku, anyżu i kopru włoskiego mogą pomóc w zapobieganiu pojawieniu się gazów, szczególnie jeśli przyjmują je po posiłkach.

Obraz | University of Salford Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem. Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem. MotywyTrawienie Zaburzenia żołądkowo-jelitowe