Jak mieć więcej energii na wiosnę

Chociaż zwykle jest lepiej znany jesienna astenia, prawda jest taka na wiosnę również często czujemy się asteniczni, W rzeczywistości w tym czasie jest jego konkretne imię astenia, i zasadniczo składa się z pasażer zdenerwowany co ma wpływ na naszą witalność i nastrój. W rzeczywistości niektóre badania wskazują, że każdego roku dotyka około połowy populacji, zwłaszcza kobiety, a częściej od 30 do 60 lat.

Jego przyczynami są bez wątpienia sezonowe zmiany, motywowane zwłaszcza zmianą harmonogramu, wzrostem temperatury, nadejściem dobrej pogody i większą liczbą godzin dziennych. I na pewno będziesz myślał ... ale mając to na uwadze, czy nie powinienem czuć się ważniejszy i mieć lepszy nastrój, lepiej spędzać czas? Odpowiedź musi oczywiście być pozytywna, ale twoje hormony nie myślą tak samo: zmiany te powodują zmiany w produkcji hormonów które w rezultacie powoduje uogólnione zmęczenie, zmęczenie mięśni, drażliwość i zły nastrój, zaburzenia snu, trudności z koncentracją, smutek (bez widocznej przyczyny) i ból głowy.

Porady, aby mieć więcej energii i witalności w miesiącach wiosennych

Zachowaj porządek rytmu życia

Zawsze próbuj wstać i iść spać w tym samym czasiew ten sposób twój organizm "będzie wiedział", w którym momencie powinien odpocząć, gdy stanie się nawykiem. Jest również odpowiedni utrzymywać ustalony harmonogram posiłków, nie tylko na lunch, ale także na śniadanie i kolację.

Są dwiema doskonałymi opcjami dla twojego ciała, aby odzyskać równowagę i mniej dotkniętą zmianami sezonowymi.

Ćwicz ćwiczenia fizyczne

Ćwiczenie fizyczne prowadzone w sposób umiarkowany i regularny jest idealne do stymulowania produkcji endorfin, co z kolei spowoduje, że poczujesz się znacznie lepiej, z większą witalnością, więcej energii i dobrego humoru. Ponadto przydatne będzie uwolnienie napięcia, niepokoju i stresu.

Odpocznij prawidłowo

Oprócz utrzymywania harmonogramu odpoczynku, ważne jest również, aby spać prawidłowo, Chociaż sen musi ostatecznie zależeć od każdej osoby, wskazane jest spać osiem godzin dziennie, Pamiętaj, że chodzenie do łóżka w czasie, gdy jesz, nie jest odpowiednią opcją, szczególnie jeśli twój obiad jest obfity. Dlatego wybierz lekką kolację i zrelaksuj ją przynajmniej dwie godziny przed pójściem spać.

Jeśli chcesz odkryć więcej, możesz odkryć wszystko, co musisz wiedzieć zdrowe i zdrowe obiady.

Nie zapomnij o mleczku pszczelim, pyłku, propolisie i jeżowcu

Natura daje nam 3 wspaniałe produkty, które stają się doskonałym naturalnym wyborem na wiosnę:

Mleczko pszczele: jest idealnym suplementem żywieniowym, który zwiększa witalność, łagodzi zmęczenie i zwiększa sprawność fizyczną i intelektualną.
Pyłek: zapewnia energię i pomaga poprawić zdolność koncentracji. Ponadto jest to przydatne w przypadku zmęczenia, lęku, depresji i stresu.
Echinacea: jest to jedna z najbardziej użytecznych i interesujących opcji naturalnych, jeśli chodzi o wzmacnianie, ulepszanie i wzmacnianie układu odpornościowego.
Propolis: jest idealny do poprawy naturalnych mechanizmów obronnych naszego organizmu.

Unikaj substancji stymulujących

Jeśli chcesz lepiej odpocząć, nie należy wybierać napoje i substancje stymulującetakie jak kawa i napoje bogate w kofeinę, napoje alkoholowe lub tytoń. Ponadto można zamieniać napoje energetyczne na napary lub koktajle z dużą energią. Jeśli chcesz, możesz dowiedzieć się więcej o najlepszych naturalne napoje energetycznelub zrób drżenie energii w domu

Obrazy | Clare Bell / Getty Images Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem. Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem. MotywyWiosna