Jak zrobić domowy napój izotoniczny: 2 proste przepisy

Jeśli uprawiasz sport z pewną regularnością, lub w skrócie każdym rodzajem ćwiczeń fizycznych, jest całkiem prawdopodobne, że znasz dobrze znane osoby, takie jak napoje izotonicznetego rodzaju napojów, których nie można przegapić, gdy praktyka jest intensywna i długa w czasie (to znaczy, że trwa dłużej niż godzinę) lub gdy na przykład mamy tendencję do nadmiernego pocenia się.

Czym one są? Zasadniczo są napoje, które mają zdolność nawadniania organizmu, jednocześnie zwiększając naszą wydajność, Dlatego są one również znane jako napoje nawadniające. A ponieważ są one tak powiązane z praktyką sportową, są również znane jako napoje dla sportowców.

Obecnie możliwe jest znalezienie szerokiej gamy napojów izotonicznych wielu marek. W przeważającej części tego rodzaju napoje zawierają wodę, niektóre złożone węglowodany (takie jak maltodekstryna lub polimery glukozy), proste węglowodany (takie jak dekstroza, sacharoza, fruktoza lub sacharoza). ) i niektórych soli mineralnych (zwłaszcza potasu, fosforu, sodu i chloru).

Czy wiesz, że to możliwe przygotować w domu napój izotoniczny? Proponujemy przy tej okazji 2 wspaniałe użyteczne przepisy na przygotowanie własnego domowego napoju nawadniającego. Czy podniecasz się?

Napój izotoniczny z wodą morską i cytryną

Składniki, których potrzebujesz

50 ml. wody morskiej (oczyszczonej)
150 ml. wody mineralnej
1 cytryna

Kroki prowadzące do uzyskania izotonicznego napoju z wodą morską i cytryną

Umyj cytrynę, pokrój ją na pół i wyciśnij, aby uzyskać sok, zastrzegając go. Następnie w misce wymieszaj uzdatnioną wodę morską, wodę mineralną i świeżo wyciśnięty sok z cytryny.

Napój izotoniczny z cytrusami

Składniki, których potrzebujesz

1 l. wody
500 mg. sody oczyszczonej
500 mg. z soli morskiej
2 cytryny
2 pomarańcze
Miód (do osłodzenia)

Kroki prowadzące do napoju izotonicznego cytrusowego

Najpierw umyj cytryny i pomarańcze, pokrój je na pół i wyciśnij, aby uzyskać sok. Następnie w dużym szklanym słoju wymieszaj wszystkie składniki, aby zakończyć dodawanie odrobiny miodu do słodzenia.

Jeśli chcesz, możesz zarezerwować oba napoje w lodówce, aby je zabrać w ciągu dnia lub podczas uprawiania sportu.

Przydatne wskazówki dotyczące picia napojów izotonicznych

Jeśli chodzi o picie napojów izotonicznych, wielu ekspertów radzi, aby zawsze przyjmowali je małymi łykami i ciągle, błędem jest picie tego wszystkiego na raz, ponieważ może nastąpić rozdęcie żołądka w wyniku spożycia dużej objętości.

Ponadto zaleca się dostarczanie niewielkich ilości tych napojów przed rozpoczęciem aktywności fizycznej.

Wskazane jest, aby pić napoje izotoniczne zawsze w następujących okolicznościach:

Sport lub intensywna aktywność fizyczna.
Kiedy praktyka sportowa trwa średnio i średnio długo.
Gdy istnieją warunki środowiskowe, które zwiększają utratę składników odżywczych i wody. Na przykład, gdy jest zbyt dużo ciepła lub zbyt dużo wilgoci.

Z drugiej strony, jeśli pijesz podczas uprawiania sportu, działasz bezpośrednio na wydajność fizyczną, która zapobiega wyczerpywaniu się rezerw i zastępowaniu płynów i składników odżywczych, takich jakie miałyby miejsce, gdy spożywamy je po zakończeniu aktywności fizycznej.

Obrazy | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK