Jak zrobić pożywny koktajl migdałowy i bananowy

Nie ma wątpliwości, że w domu możemy zrobić wspaniałe i pożywne koktajle ze 100% naturalnymi składnikami, które dostarczają nam dużej ilości witamin, minerałów i innych niezbędnych składników odżywczych. Mogą być idealne na śniadanie, ze względu na ich ogromną energię energetyczną, stają się idealnym towarzyszem przekąsek lub po prostu orzeźwiającym napojem w najgorętsze dni. Na składniki do wyboru w jego przygotowaniu wszystko będzie zależeć nie tylko od naszych osobistych upodobań i tego, co lubimy bardziej, ale od celu, którego szukamy przy przygotowywaniu koktajlu mlecznego, ponieważ to nie będzie to samo, co opracowanie drżenie energii to shake proteinowy idealny dla sportowców.

Przy tym wszystkim, jeśli na przykład szukamy sposobu na zrobienie smoothie, które jest smaczne i pożywne, możemy wybrać koktajl migdałowy i bananowy, która przyniesie nam wszystkie korzyści płynące z migdałowy i niesamowite wartości odżywcze banana. O napoju do wyboru do jego przygotowania można wybrać odtłuszczone mleko lub mleko bez laktozy, choć w moim przypadku zawsze wolę wybierać napoje warzywne, takie jak mleko migdałowe lub mleko ryżowe.

Składniki, których potrzebujesz

Do zrobienia tego smoothie potrzebujesz 150 gr. obranych migdałów (w całości), 2 dojrzałych bananów, 1 łyżeczki ekstraktu waniliowego, mielonego cynamonu i 1 szklanki mleka migdałowego (można zastąpić innym napojem warzywnym, odtłuszczonym mlekiem lub mlekiem bez laktozy).

Kroki, by zrobić migdałowy i bananowy koktajl

Po pierwsze, przepuść migdały przez robota kuchennego, aby bardzo dobrze je zmiażdżyć. Teraz włącz mleko lub napój warzywny i miej trochę zmielenia. Obierz banany i pokrój je na kilka części. Dodaj je do robota kuchennego wraz z wanilią i kontynuuj bicie aż powstanie kremowa mieszanka. Wlać do szklanek i posypać cynamonem do dekoracji i dodać inny, pyszny aromat. Gotowy!

Jakie są zalety tego pożywnego koktajlu?

Idealny do dbania o układ sercowo-naczyniowy: jest to napój bardzo bogaty w jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które pomagają w dbaniu o zdrowie naszego układu sercowo-naczyniowego i chronią je, będąc odpowiednim do obniżania wysokiego poziomu cholesterolu i trójglicerydów we krwi.
Bardzo bogaty w wapń: ten shake przedstawia bardzo wysoką zawartość wapnia, a nie dokładnie dlatego, że robimy to z mlekiem, ale z powodu obecności migdałów, które wyróżniają się jako pokarmy roślinne najbogatsze w ten niezbędny składnik odżywczy.
Wspaniały przeciwutleniacz: jest bardzo antyoksydacyjnym wytrząsaniem dzięki zawartości witaminy E, niezbędnego składnika odżywczego o jakości antyoksydacyjnej, która pomaga opóźnić efekty starzenia, zmniejsza negatywne skutki wolnych rodników i zapobiega rakowi.
Wielka moc nasycająca: w przypadku obecności zarówno banana, jak i migdałów mamy do czynienia z potrząsaniem o dużej sycącej mocy, idealnym do diet odchudzających i do utrzymywania stałego poziomu cukru we krwi.