Jak zrobić wodę z płatków owsianych

The płatki owsiane Charakteryzuje się wyjątkowo zbożowym zbóż, co zapewnia bardzo ciekawe właściwości i korzyści. Z tych powodów stało się wiele lat temu bazą pokarmową wielu narodów, podkreślając jej spożycie, zwłaszcza w gatunku znanym jako Avena Sativa.

Z żywieniowego punktu widzenia jest to bardzo bogaty w węglowodany złożone, co oznacza, że ich węglowodany są powolne wchłanianie, które są znacznie łatwiejsze do strawienia, a jednocześnie zapewniają uczucie sytości. Z drugiej strony, podkreśla ona również swoje bogactwo witamin (witaminy z grupy B, takie jak B1, B5 i B6 i witamina E), minerały (magnez, wapń, potas i cynk) oraz dobrej jakości białka, oprócz obecności znanego białka. jako niezbędne aminokwasy (zwłaszcza leuzyna, treonina, metionina i izolezyna).

Chociaż najczęściej spożywa się go przyrządzonego z jogurtem lub mlekiem, można go również podać jako mleko owsiane, pyszny napój pochodzenia roślinnego, który zapewnia równie interesujące cechy.

W tej szczególnej okazji chcemy porozmawiać z tobą o tym woda z płatków owsianych, w szczególności o Jakie kroki musimy wykonać, aby go rozwinąć, łatwo i za kilka minut.

Receptura wody z płatków owsianych

Czego potrzebujesz? Składniki

1 szklanka płatków owsianych
3 litry wody
Opcjonalnie: laska cynamonu (do smaku), miód lub cały cukier trzcinowy (do słodzenia)

Kroki do przygotowania wody z płatków owsianych

Wsyp płatki owsiane do blendera lub słoika blendera i wystarczająco dużo wody, aby zakryć płatki, bić je, aż zostaną zmiażdżone.
Zarezerwuj w międzyczasie resztę wody.
Po zmiażdżeniu owsianki zalej resztkę wody w rondlu, dodaj owsiankę i zagotuj.
Kiedy osiągnie punkt wrzenia, pozostawić go bez obniżania temperatury lub podnosić od 3 do 5 minut.
Po tym czasie ugasić pożar.
Jeśli chcesz aromatyzować wodę z płatków owsianych, teraz jest dokładny czas, aby dodać cynamon.
Pozwól mu trochę ostygnąć i odcedź napój za pomocą drobnego oczka sita.
Gotowy! Możesz przechowywać płatki owsiane w lodówce.

Jak pić wodę z płatków owsianych? A kiedy?

Woda z owsa ma kilka zastosowań i różne cechy. Korzyści z odchudzania są dobrze znane, zwłaszcza jeśli regularnemu spożywaniu tego napoju towarzyszy kontynuacja diety niskotłuszczowej i ćwiczenia fizyczne.

Przy tym wszystkim, jeśli twoim celem jest zrzucenie wagi, możesz wypić szklankę wody z płatków owsianych na pusty żołądek, a po południu (przy przekąsce) wziąć kolejną szklankę.

Obrazy | Daniel Lobo / Daniel Cortes / ThemesNapój warzywny