Jak rozpocząć nowy rok na prawej stopie, zdrowy

Dla wielu osób, wśród których się zaliczam, rok zaczyna się, gdy kończy się dzień Królów, a nie jak kalendarz zaznacza nas 1 stycznia. W rzeczywistości powszechne jest, że zaraz po dniu Królów, myślimy o życzeniach i celach, które na nowy rok prosimy w czasie wznoszenia toastu na nowy rok.

Tak, nowy rok zaczyna być pełen celów i dobrych intencji, aby zawsze zmieniać się lepiej, zwłaszcza jeśli chodzi o zdrowie, ale często nie jest to możliwe.

Oto niektóre z celów, których zazwyczaj nie brakuje: rzucić palenie, zdrową i zbilansowaną dietę, schudnąć, prowadzić zdrowsze życie, uprawiać sport, unikać siedzącego trybu życia, znaleźć czas na wypoczynek, uniknąć stresu ...

Jeśli twoim celem jest prowadzić zdrowsze życie, musimy również uwzględnić zdrowa i zbilansowana dieta, w której nie można pominąć codziennej praktyki fizycznej w umiarkowany sposóbchodzić co najmniej 30 minut dziennie w tempie, w którym każda osoba może nosić i pić co najmniej 2 litry wody dziennie.

Jeśli przed Bożym Narodzeniem Twoja dieta była poprawna, mamy na myśli akceptowalnie zdrową, musisz po prostu wrócić do niej i stopniowo porzucić te dodatkowe kilogramy, jeśli wygrałeś.

Jeśli potrzebujesz lub chcesz uwolnić swoje ciało od bożonarodzeniowych ekscesów, z którymi gromadziliśmy toksyny, zrób to na dzień lub dwa, dieta detoksykacyjna może się przydać. Diety Detox są właśnie w celu wyeliminowania toksyn, a przydatną opcją jest wybrać lub zrobić pyszne przepisy detox co może być bardzo przydatne w tym zakresie.

Aby odzyskać zdrowe rutyny, które utraciliśmy w tych dniach, musimy zacząć od odzyskania czasu posiłków, moderowania racji żywnościowych i planowania jedzenia, które spożywamy codziennie bez improwizacji, biorąc pod uwagę żywność, która będzie dla nas dobra, jak również ilość i różnorodność.

Może nam bardzo pomóc w zakupach dzięki diecie przeznaczonej na każdy dzień tygodnia. Poszukaj niskokalorycznych diet, w których przynajmniej spożywaj 1500 kalorii dziennie, zużywaj mniej kalorii, niż faktycznie wydajemy.

Żywność, którą włączamy do naszej diety niskokalorycznej powinna zawierać węglowodany, białka, dobre tłuszcze, minerały i witaminy.

Oprócz wspomnianych składników odżywczych są one bogate w błonnik, co pomaga nam prawidłowo funkcjonować w transporcie jelitowym.

Dlatego nie wolno nam zapomnieć o włączeniu do koszyka tak wspaniałych i pożywnych potraw, jak owoce, warzywa, a zwłaszcza zielone liście, całe ziarna, brązowy ryż, pełnoziarnisty makaron, rośliny strączkowe, orzechy, nasiona, jaja, produkty mleczne, chleb, białe mięso, błękitna ryba i biała ryba.

Za pomocą wszystkich tych pokarmów możemy stworzyć dietę niskokaloryczną, w której z jednej strony możemy umieścić warzywa lub owoce, az drugiej towarzyszyć im będą białka i węglowodany, dzięki którym możemy uzyskać wiele zdrowych kombinacji.

Nie wolno nam zapomnieć o płynach, ponieważ pomogą nam oczyścić i oczyścić zarówno nerki, jak i nasze ciało.

Dlatego w naszej codziennej diecie nie powinno zabraknąć płynów szczególnie naturalnych, niezbędnych i zalecanych pić dużo wody Przynajmniej 2 litry wody w ciągu dnia, weź napary takie jak zielona herbata, mięta, koper, roibos, naturalne soki owocowe, buliony warzywne.

Zamiast tego musimy wydać lub nie nadużywać następujących środków spożywczych:

Piekarnia przemysłowa
Kiełbasy
Sosy
Smażone potrawy
Napoje bezalkoholowe i słodkie napoje.
Słodzone lub przemysłowe soki
Gotowane potrawy
Nie należy nadużywać napojów zawierających kofeinę.
Unikaj alkoholu.

Musimy również pamiętać, że pomijanie posiłku lub nie jedzenie nie pomoże nam stracić na wadze, a wręcz zaszkodzi nam.

Organizm, aby móc dobrze funkcjonować, musi być karmiony zarówno pokarmem stałym, jak i płynnym, unikając w ten sposób zmęczenia, zmęczenia, słabości, przezwycięży nas zły humor, w końcu nie poddamy się ani w pracy, ani w szkole, ani w szkole. prace domowe.

Cierpienie, deficyt składników odżywczych, które nasz organizm potrzebuje, a także minerały i witaminy mogą powodować wiele problemów zdrowotnych.

Oprócz przestrzegania tych wskazówek dotyczących zdrowej i zbilansowanej diety nie wolno nam zapominać o codziennych ćwiczeniach wykonywanych umiarkowanie, chodzić co najmniej 30 minut dziennie, unikać siedzącego trybu życia i sytuacji, które predysponują nas do cierpienia na stres. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem. Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem. MotywyBoże Narodzenie