Jak wziąć saunę: wskazówki

Wielu lekarzy specjalistów i lekarzy zaleca weź saunę jeśli chodzi o naturalne oczyszczanie naszego organizmu i eliminowanie toksyn, co pozwala nam cieszyć się większością z nich korzyści z sauny.

Oczywiście, zawsze należy pamiętać, że istnieją pewne przeciwwskazania, więc sauna nie jest odpowiednia dla kobiet w ciąży i osób z problemami sercowo-naczyniowymi i nadciśnieniem.

Ale czy to twój pierwszy raz, czy twoje ciało jest już przyzwyczajone do robienia saun, należy koniecznie o tym pamiętać jak wziąć saunę bez narażania naszego zdrowia na ryzyko.

Wskazówki, o których należy pamiętać

Przed wejściem do sauny

Wskazane jest, aby wziąć prysznic z ciepłą wodą i dobrze wysuszyć. W ten sposób pomożemy naszemu ciału poprawić temperaturę w saunie (od 80 do 100 stopni) i że szok termiczny nie jest silny ani niebezpieczny.

Wewnątrz sauny

Jeśli po raz pierwszy wejdziesz do sauny lub ćwiczysz przez krótki czas, spróbuj pozostać tylko 10 minut. Jeśli jesteś bardziej przyzwyczajony, nie zaleca się pozostawania dłużej niż 15 minut.

Lepiej jest siedzieć w środkowym banku lub na górnym brzegu. W ten sposób nie przeładujesz swojego serca. Oczywiście, aby utrzymać ciało w tej samej temperaturze, powinieneś położyć się lub usiąść stopami na siedzeniu.

W momencie, w którym wstaniesz, rób to krok po kroku; w ten sposób unikniesz możliwych zawrotów głowy.

Poza sauną

W chwili opuszczania pamiętaj, że należy unikać zawrotów głowy, podnosząc się powoli.

Następnie należy najpierw uniknąć nagłej zmiany temperatury, przez kilka minut po kąpieli zimną wodą, zawsze od kończyn do środka ciała.

Obraz | MiikaS Artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem. Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem.