Zwiększyć niskie ciśnienie krwi
The niedociśnienie Występuje, gdy wartości ciśnienia krwi spadają poniżej normalnych wartości granicznych (90/60 mmHg). Kiedy osoba zwykle ma zawsze niskie ciśnienie krwi (ponieważ, jak to powszechnie stwierdzono) To jest niskie napięcie), bardzo często nie odczuwa się żadnych objawów w porównaniu z osobą, która zwykle ma ciśnienie krwi za optymalną, a nawet wysoką (większą niż 130-139 / 85-89).
Prawdą jest, że powszechne objawy niskiego ciśnienia krwi mogą pojawiać się szczególnie wtedy, gdy napięcie znacznie spada lub gdy osoba pozostaje długo w pozycji stojącej lub jest w zamkniętych miejscach. W tym sensie objawy są wyraźne: uczucie omdlenia, zawroty głowy i zmęczenie.
Najczęstszymi przyczynami niedociśnienia mogą być: długotrwałe głodzenie, odwodnienie, zbyt duża temperatura, leki, tytoń i alkohol.
Jak podnieść niskie ciśnienie krwi?
- Prawidłowo nawodnić: prawidłowe nawodnienie pomaga uniknąć nagłego spadku ciśnienia krwi, będąc najbardziej odpowiednim do zażywania od 7 do 8 szklanek wody dziennie. Jeśli na przykład masz zawroty głowy, najlepiej wypić trochę wody.
- Jedz często: rozprowadzaj posiłki 5 razy dziennie (śniadanie, mały lunch, obiad, mała przekąska i kolacja). Zawsze wybieraj zdrowe i naturalne produkty. Pokarmy bogate w sód pomogą ci podnieść ciśnienie krwi, ale pamiętaj, że spożywanie tych produktów bez kontroli nie jest wskazane, nie zaleca się przekraczania spożycia 8 gramów sodu dziennie.
- Interesujące pokarmy: pokarmy takie jak szynka serrano, anchois lub dorsz są bardzo bogate w sól, którą mogą spożywać osoby z niedociśnieniem. Przydaje się także czarna czekolada, kawa lub herbata.
- Unikaj nadmiaru ciepła: upał jest jednym z największych wrogów naszego ciśnienia krwi. Latem unika uderzeń gorąca, unikając przede wszystkim bardzo gorącej atmosfery.
- Ćwicz ćwiczenia fizyczne: Umiarkowanie ćwiczone ćwiczenia są jedną z najlepszych opcji, jeśli chodzi o utrzymywanie ciśnienia krwi na wodzy, a jednocześnie pomagają cieszyć się lepszym zdrowiem. Jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony, najlepiej zacząć od nowa.
- Unikaj diuretyków: Pomóż obniżyć ciśnienie krwi jeszcze bardziej zwiększając diurezę naszego ciała. Dlatego zaleca się unikać ich, gdy masz niskie ciśnienie krwi.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, zalecamy przeczytanie naszego artykułu na temat prawidłowych wartości ciśnienia krwi i sposobu mierzenia ciśnienia krwi w domu.
Obraz | Flickr Artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem. Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem.
