Niskokaloryczne koktajle owocowe: idealne przepisy na diety

Kiedy pogoda jest dobra, a kiedy ciepło jest mocne, nie ma wątpliwości, że chcesz dobra smoothie, zwłaszcza jeśli jest wykonane z owoc w stu procentach naturalny, Ale kiedy stosujemy dietę odchudzającą, możesz nie wiedzieć, jakich składników użyć, aby nie stała się autentyczną bombą kaloryczną.

Kluczem, podobnie jak w przypadku innych przepisów, jest wybór najbardziej odpowiednich składników z głową. Na przykład zamiast używać pełnotłustego mleka możesz wybrać mleko odtłuszczonelub jeśli chcesz mleko roślinnewybierz te pyszne drinki.

A jeśli chodzi o osłodzenie tych wstrząsów? Prawda jest taka, że ​​jeśli w większości przypadków używamy tylko świeżych owoców, nie jest konieczne słodzenie napojów, ponieważ owoce bogate w cukier już słodzą napój. Na wypadek, gdybyś był zbyt chciwy, wtedy najlepiej jest wybrać słodzik lub słodzik niskokaloryczny, tak jak w przypadku syropu z agawy lub stewii, który znajdziesz u zielarzy lub w sklepach dietetycznych.

5 niskokalorycznych receptur smoothie owocowych

Koktajl ananasowy, jabłkowy i pomarańczowy

Składniki:

  • 1/2 ananasa
  • 1 jabłko
  • 2 pomarańcze

Przygotowanie:

  1. Umyć, obrać i posiekać zarówno jabłko, jak i jabłko.
  2. Ściśnij pomarańcze.
  3. Wrzuć wszystko do ciasta i dobrze zmieszaj.

Peach smoothie

Składniki:

  • 1 świeża brzoskwinia
  • 300 ml. odtłuszczonego mleka
  • 1 łyżka waniliowego proszku

Przygotowanie:

  1. Umyj brzoskwinię i obierz.
  2. Pokrój na kawałki.
  3. Umieść wszystkie składniki i szklankę blendera wraz z odtłuszczonym mlekiem.
  4. Szlifuj dobrze, aż nie będzie grudek.

Strawberry Milkshake

Składniki

  • 1 garść truskawek
  • 300 ml. odtłuszczonego mleka
  • 1 szczypta cynamonu

Przygotowanie

  1. Umyć dobrze truskawki i pokroić je na pół.
  2. Do miski blendera włóż wycięte truskawki i odtłuszczone mleko.
  3. Zmiażdż się dobrze.
  4. Podawaj szczyptę cynamonu.

Koktajl bananowo-truskawkowy

Składniki:

  • 1 garść truskawek
  • 1 banan
  • 300 ml. odtłuszczonego mleka

Przygotowanie:

  1. Umyć truskawki dobrze, a następnie przeciąć je na pół.
  2. Obierz banana i pokrój na kawałki.
  3. W szklance blendera połóż truskawki i pokrojony banan wraz z odtłuszczonym mlekiem.
  4. Odpłatnie wszystko.

Koktajl gruszkowy

Składniki:

  • 2 gruszki
  • 300 ml. odtłuszczonego mleka

Przygotowanie:

  1. Umyj gruszki, usuń skórę i pokrój ją na kawałki.
  2. Wrzuć do dzbanka blendera obie gruszki i mleko odtłuszczone.
  3. Zmiażdż się dobrze.
MotywyPrzepisy na smoothie

3 przepisy na zdrowe SMOOTHIE (blender Mix & Go) (Kwiecień 2024)