Naturalne końcówki obniżające wysokie napięcie
The wysokie napięcie lub znany również jako nadciśnienie jest chorobą, która charakteryzuje się generują wyższe ciśnienie krwi w tętnicach niż organizm potrzebuje.
Jako taki, Ciśnienie krwi to siła wywierana przez krew na ściany tętnic, gdy jest pompowana przez serce, Gdy ciśnienie to jest równe lub przekracza 140 mm Hg (rtęci), to wtedy jest ono postrzegane jako patologia układu sercowo-naczyniowego, która wpływa na procesy oddechowe i ogólne funkcjonowanie organizmu.
W procesie skurczu i pompowania krwi serce emituje dwa rodzaje ciśnień tętniczych, pierwsze rozpoznaje się jako skurczowe, a drugie jako rozkurczowe. W przypadku pierwszego pojawia się, gdy serce bije i pompuje krew, a drugie, gdy serce jest już w spoczynku.
Obydwie presje mają standardowe wartości, które wskazują ich normalny i zdrowy stan. Normalne ciśnienie skurczowe u dorosłych i dzieci powinno wynosić poniżej 120 mg Hg, a ciśnienie rozkurczowe poniżej 80 mm Hg.
Chociaż ciśnienie krwi wzrasta wraz z wiekiem i wielkością ciała, kiedy osiąga wartość ogólnie znacznie wyższą niż ustalona, jest już uważane za stan wysokiego ciśnienia krwi, które musi być leczone i wspomagane przez specjalistę.
Istnieją jednak różne naturalne metody leczenia, które pomagają utrzymać prawidłowy stan ciśnienia krwi, który mogą wykonywać ci sami pacjenci.
Osoby cierpiące na wysokie ciśnienie krwi (osoby z nadciśnieniem tętniczym) są spowodowane chorobami sercowo-naczyniowymi, hormonalnymi lub nerkowymi, które z kolei odpowiadają nadmiernemu spożyciu narkotyków, papierosów i alkoholu.
Nadużywanie soli w posiłkach, stres i brak aktywności fizycznej (siedzący tryb życia) są czynnikami, które również wpływają na nadciśnienie tętnicze, więc naturalne porady następnie kontrastują z tymi przyczynami i służą jako skuteczne leczenie w celu zmniejszenia stresu Wysoki i normalizujący siłę w sercu pompuje krew przez tętnice.
Naturalne zalecenia dotyczące obniżenia wysokiego ciśnienia krwi
Zmniejsz spożycie soli w kuchni
Sód i chlorek sodu (NaCl) są głównymi składnikami uprzemysłowionej soli.
Chociaż sód w swoich korzyściach pomaga w równoważeniu procesów i informacji elektrycznej w nerwach i mięśniach, jego nadmierne spożycie jest główną przyczyną zatrzymywania płynów, co powoduje, że krew ma większą objętość i jednocześnie , zwiększenie siły lub ciśnienia w sercu podczas pompowania krwi.
Kiedy krew nabiera większej objętości, serce musi podwoić wysiłek, aby rozprowadzić tę płynną substancję do innych tkanek i narządów, aby automatycznie podnosić poziom ciśnienia krwi.
W tym sensie niezbędne jest przygotowywanie posiłków przy użyciu bardzo niewielkiej ilości soli i uświadomienie sobie, jaka ilość sodu ma kupowane przez nas produkty przetworzone, które w większości są wysokie i powinny być spożywane bardzo rzadko. Oto znaczenie odżywcze etykiet i ich informacyjny wkład w poznanie ich składników i stopnia, w jakim się objawiają.
Ćwicz aerobik
Wśród ćwiczeń i najbardziej skutecznych programów treningowych mających na celu zmniejszenie wysokiego napięcia są takie aktywności jak chodzenie, jogging, taniec, jazda na rowerze, pływanie i wspinaczka.
Wszystko można zrobić od 30 do 60 minut dziennie i co najmniej od trzech do pięciu dni w tygodniu. Zawsze jest wskazane, aby odpocząć mięśnie i odpocząć.
W sposób ciągły ćwiczenia aerobowe (zależne od oddychania i pompowania krwi) pomagają obniżyć wartości wysokiego napięcia i umieścić je w swoich normalnych wskaźnikach Hg. Czy zajęcia sportowe pomogą Ci schudnąć i poprawią funkcjonowanie Twojego serca.
Unikaj alkoholu i papierosów
Dym papierosowy koliduje z procesami oddechowymi i jest jedną z głównych przyczyn chorób sercowo-naczyniowych, ponieważ częstość występowania nadciśnienia u palaczy jest trzy razy większa niż w pozostałej części populacji.
Z drugiej strony, alkohol jest także substancją szkodliwą dla serca, a jej nadmierne spożycie zwiększa poziom ciśnienia lub wręcz przeciwnie, osłabia je (kardiomiopatia), ponieważ alkohol jest toksyczny dla mięśnia sercowego i może zmienić jego działanie.
Jedz dietę bogatą w warzywa, zboża i rośliny strączkowe
Czosnek, seler, owies, cytryna i rośliny strączkowe są niezbędnymi pokarmami w diecie, aby obniżyć wysokie ciśnienie krwi. Na przykład włókno owsa pomaga oczyścić organizm i kontrolować poziomy ciśnienia krwi, ponieważ pomagają one regulować trawienie.
Warzywa i zielone warzywa są bogate w błonnik, a także zapewniają wiele korzyści osobom z nadciśnieniem.Z drugiej strony cytryna pomaga wyeliminować sztywność naczyń krwionośnych, czyniąc je bardziej miękkimi i elastycznymi, pozwalając obniżyć wysokie ciśnienie krwi i poprawić działanie układu krążenia. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem. Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem. MotywyNadciśnienie
