Składniki odżywcze niezbędne dla układu odpornościowego
Wiadomo, że zarówno jesień, jak i zima to dwie pory roku, które zawsze oddziałują na zdrowie wielu ludzi. Chociaż prawdą jest, że zmiana sezonu może spowodować zmniejszenie obrony, nadejście zimna i wilgotności jest główną przyczyną wielu przeziębień lub grypy.
Najlepszą opcją przed przybyciem tych dwóch stacji jest: zwiększyć obronę i wiemy, jak możemy wzmocnić układ odpornościowy, Biorąc pod uwagę, że w ten sposób wzmocnimy naszą obronę, aby zmniejszyć ryzyko przeziębienia.
Dokładnie w tych podstawowych wskazówkach znajdujemy się po zdrowej i zbilansowanej diecie. A w ramach tej zdrowej diety są pewne niezbędne składniki odżywcze które są niezbędne i niezbędne dla naszego układ odpornościowy.
Składniki odżywcze podstawowe dla naszego układu odpornościowego
Wewnątrz niezbędne składniki odżywcze które stają się nieodzowne dla naszego układ odpornościowy znajdziemy dwa zdrowe minerały: selen i cynk.
Oba minerały są w stanie stymulować produkcję komórek odpornościowych, co z kolei pomaga naszemu organizmowi w naturalny sposób chronić się przed infekcjami.
Chociaż przy zrównoważonej diecie wkład obydwu minerałów byłby prawie pewny, gdy mamy do czynienia z nadejściem jesieni lub zimy, dobrym pomysłem może być uciekanie się do pewnych suplementów diety.
Cynk
Jest to minerał, który zwiększa produkcję limfocytów T, co pomaga poprawić odpowiedź immunologiczną organizmu na infekcje.
Dlatego cynk Jest to minerał, który pomaga w leczeniu grypy i przeziębienia.
W odniesieniu do dzienna ilość cynku nasz organizm potrzebuje od 15 do 45 mg. wystarczyłby jeden dzień.
Selen
Jest to kolejny pożyteczny minerał dla naszego układu odpornościowego. W szczególności jest w stanie zwiększyć produkcję białych krwinek, działając przeciwko niektórym wirusom.
Jeśli chcesz zwiększyć swoją obronę za pomocą tego minerału, dobrze jest wziąć do 100 mcg. do dnia selenu. Oczywiście pamiętaj, że nie zaleca się przekraczania 200 mcg. codziennie bez konsultacji z lekarzem.
Kilka podstawowych wskazówek
Pamiętaj, że nie ma potrzeby przyjmowania suplementów cynku lub selenu wyłącznie w celu zwiększenia obrony.
Konieczne jest przestrzeganie zrównoważonej diety, aby codziennie przyjmować składniki odżywcze, których potrzebuje twoje ciało.
Tylko w ten sposób nie tylko naturalnie zwiększysz swoją obronę, ale także zadbasz o swoje zdrowie, aby cieszyć się zdrowszym i zdrowszym życiem.
Obraz | iateapie Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem.
