Zapobiegaj hipoglikemii: jak i porady
The kropla cukru we krwi występuje wtedy, gdy cukier jest poniżej 70 mg / dl, co występuje, gdy cukier jest stosowany zbyt szybko w naszym organizmie, gdy jest on uwalniany do krwi zbyt wolno, lub gdy zbyt dużo insuliny jest uwalniane do krwioobiegu krew
Z medycznego punktu widzenia jest znany pod nazwą hipoglikemia, a jego przyczyny są w rzeczywistości bardzo różnorodne: od pomijania posiłków lub niedostatecznego spożywania posiłków podczas przyjmowania insuliny od osoby chorej na cukrzycę w nieodpowiednim czasie, a także choroby wątroby, nadmiernego spożycia napojów alkoholowych lub obecności guza trzustki, który powoduje nadmierne wytwarzanie insuliny.
Czym jest hipoglikemia?
Dlatego Hipoglikemia to występowanie niskiego poziomu cukru we krwi, W szczególności, gdy poziom glukozy jest znacznie niższy niż poziom uważany za prawidłowy.
W tym sensie i biorąc pod uwagę normalne wartości glukozy, normalna wartość glukozy wynosi od 70 do 105 mg / dl u ludzi młodych i dorosłych. U dzieci zwykle uważa się za normalne od 40 do 100 mg / dl. Dlatego też, podczas gdy niskie wartości są uważane za poniżej 70 mg / dl, hipoglikemia jest faktycznie diagnozowana, gdy poziom glukozy we krwi jest poniżej 40-50 mg / dL.
Zasadniczo występują dwa rodzaje hipoglikemii: hipoglikemia na czczo (pojawia się, gdy byliśmy bez jedzenia przez dłuższy czas) i reaktywna hipoglikemia (objawy pojawiają się między 1 a 3 godziną po jedzeniu).
Jak zapobiegać hipoglikemii
W czasie zapobiegać hipoglikemii, szczególnie użyteczną opcją jest obecność i wiedza na temat głównych przyczyn niskiego poziomu glukozy. Biorąc to pod uwagę, interesujące jest również, że hipoglikemia może wystąpić u osób z cukrzycą (z pewnymi zróżnicowanymi przyczynami) oraz u osób, które nie chorują na cukrzycę.
U osób chorych na cukrzycę jej przyczyny mogą być następujące: pomijanie posiłków lub niedostateczna dieta podczas ich przyjmowania, przyjmowanie insuliny lub leków przeciwcukrzycowych w niewłaściwym czasie, wykonywanie ćwiczeń fizycznych, picie napojów alkoholowych i omyłkowe przyjmowanie dużej ilości insuliny lub leków. cukrzyca
U osób bez cukrzycy jej przyczyną mogą być: choroba wątroby, spożywanie alkoholu oraz obecność insulinoma, guza obecnego w trzustce, powodującego nadmierne wytwarzanie insuliny.
Wśród najbardziej przydatnych wskazówek, które pomagają w zapobieganiu hipoglikemii, możemy podkreślić następujące:
- Nie pomijaj posiłków: jest to coś fundamentalnego, ponieważ w ten sposób unikniemy zbyt dużego głodu przy następnym posiłku, a przede wszystkim poziom glukozy we krwi nie spadnie gwałtownie.
- Zrób kilka posiłków dziennie: korzystnie od 5 do 6, w tym śniadanie, poranek, lunch, przekąska i kolacja. W tym sensie zasadnicze jest, aby zawsze utrzymywać te same harmonogramy i jak wskazano powyżej, nigdy nie pomijać żadnej żywności.
- Zdecyduj się na produkty bogate w złożone węglowodany: Podkreśla żywność bogatą w błonnik, a także pełnoziarniste i pełnoziarniste makarony. Także rośliny strączkowe, warzywa, warzywa, owoce i orzechy. Ten rodzaj żywności przyczynia się do spowolnienia wchłaniania cukru, co oznacza, że poziom glukozy we krwi nie zwiększa się drastycznie, uwalniając energię stopniowo. Oczywiście zaleca się unikanie tych produktów, które są bogate w proste węglowodany.
- Unikaj wykonywania nadmiernych lub bardzo forsownych ćwiczeń fizycznych: jeśli ćwiczymy dużo wysiłku fizycznego, szczególnie w sposób nadmierny lub bardzo męczący, jest to praktyka, która promuje obniżenie poziomu glukozy w organizmie, co z kolei wpływa na obniżenie poziomu cukru. Jeśli dana osoba ma już hipoglikemię, ponieważ jej poziom cukru we krwi jest zawsze niski, zaleca się mierzenie poziomu glukozy przed uprawianiem sportu. Jeśli wartość jest mniejsza niż 100 dg / dl, zaleca się zjeść jabłko lub banana przed uprawianiem sportu.
Obrazy | Oskar Annermarken / See-ming Lee Artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem. Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem.
