Krakersy w diecie i jak obniżyć ich kalorie

To prawda, że gdy stosujesz dietę odchudzającą (z oczywistym celem utraty wagi), istnieją produkty, których spożywanie nie byłoby w ogóle zalecane. Co więcej, najbardziej powszechne jest to, że mamy wątpliwości co do tego, jakie produkty spożywcze mogą lub nie mogą być spożywane, szczególnie w odniesieniu do zawartości tłuszczu i kalorii, nawet jeśli nasza dieta jest nadzorowana przez dietetyka.

I dlaczego powstają te wątpliwości? Zasadniczo, chociaż nasz dietetyk lub dietetyk doradza nam w śledzeniu diety, ujawniając nam, jakie pokarmy powinniśmy jeść codziennie (co ustalono na podstawie menu dietetycznego), kiedy stosujemy dietę odchudzającą, zwykle przy wielu okazjach powiedzmy, co byłoby lepiej zjeść. Lub, to jest to samo, jeśli żywność lub produkt żywnościowy, który mamy w naszych rękach, mogą być odpowiednie lub nie.

Wracając do tego, o czym mówiliśmy na początku tej notatki, mamy do czynienia z tzw zabronione pokarmy w diecie, a zwłaszcza obejmują produkty takie jak słodycze i ciasta, nieintegralny makaron, ciasteczka, przetworzone zboża, frytki, lody, cukier biały, słodkie napoje i słone przekąski.

Wśród tych słonych przekąsek, które są również powszechnie znane pod nazwą przekąski, znajdujemy sławnego słone ciasteczka, które możemy łatwo znaleźć w supermarketach, a których interesująca jest różnorodność odmian. Jeśli pasjonujesz się słonymi ciasteczkami i regularnie je spożywasz, jest całkiem prawdopodobne, że jeśli teraz stosujesz dietę odchudzania, stawiasz następujące pytanie:Czy mogę jeść krakersy, przestrzegając diety?.

Czy słone ciasteczka mogą być spożywane w diecie?

Ogólna odpowiedź byłaby oczywiście taka nie zaleca się spożywania słone krakersy w diecie, szczególnie ze względu na wysokie spożycie kalorii, jego bardzo duże ilości w soli, a także w tłuszczach nasyconych. Co czyni ich prawdziwymi wrogami dla diet odchudzających.

Jednak rzeczywistość jest taka musimy rozróżnić typy i odmiany słonych ciasteczek, które możemy znaleźć na rynku, ponieważ istnieją opcje specjalnie zaprojektowane dla osób, które podążają za dietą i które mają niską wartość kaloryczną. Dlatego kluczem jest upewnienie się, że mamy do czynienia z produktem spożywczym opracowanym specjalnie z myślą o dietach odchudzających, i przeczytajmy na przykład o odżywczym oznakowaniu produktu, aby odkryć jego udział w kaloriach, tłuszczach, a także w ich składnikach.

Jakie są najbardziej zalecane krakersy w dietach?

Słone krakersy ryżowe: są zrobione z ryżu i mogą mieć inne zboża. Są bogate w węglowodany, a także ogólnie we włókna. Są one opcją dla diet o niskiej zawartości tłuszczu, ponieważ 30-gramowa porcja (4 jednostki) dostarcza 120 kalorii i 1 gram tłuszczu.
Lekkie krakersymoże być słone otręby z otrębami, bogatsze w błonnik i mniej tłuszczu. 30-gramowa porcja dostarcza 100 kalorii.
Słone ciasteczka ze zbożami: są bogate w zboża, więc chociaż ich kaloryczność jest nieco wyższa niż światło, ich wartość odżywcza jest znacznie bardziej interesująca. Są bogate w błonnik i witaminy z grupy B.

Jak zrobić własne krakersy niskokaloryczne

Czy wiesz, że w domu możesz nauczyć się robić słonych ciasteczek, które są również mało kaloryczne, i że możesz jeść spokojnie (ale bez przekraczania go), jeśli przestrzegasz diety odchudzającej? Tutaj wskazujemy, jakich składników potrzebujesz i jakie kroki należy wykonać. To bardzo proste!

Składniki:

250 gr. z mąki integralnej
1/2 szklanki odtłuszczonego mleka
1/2 szklanki wody
7 gr. proszku do pieczenia
4 gr. soli
1 mała cebula
40 gr. oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia ekstra

Przygotowanie krakersów niskokalorycznych:

Najpierw obieramy cebulę i dobrze siekamy. Umieść go na patelni z olejem i rehógala wystarczy.

Podczas gdy cebula się smaży, czas przygotować ciasto. W tym celu wymieszaj wszystkie składniki w dużej misce, aż powstanie zwarta masa. Następnie, gdy cebula usmaży się, dodaj ją do ciasta i ponownie wymieszaj.

Przy pomocy specjalnego patyczka kuchennego dla mas, postaraj się nieco go rozciągnąć, pozostawiając grubość, którą lubisz najbardziej. Pokrój wybraną formą.

Połóż papier kuchenny na naczyniu do pieczenia i umieść słone ciasteczka pozostawiając niewielką odległość między nimi. Na koniec piec przez 15 minut w temperaturze 200 ° C lub do złotego koloru. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyDieta