Niewiarygodne zalety ciszy: ulecz nas bez słowa

Milczenie jest bardzo ważne, aby móc słuchać życia, Ograniczenie hałasu wokół nas jest ważne dla naszego zdrowia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego. Aby oderwać się od codziennego hałasu, samochody, muzyka, telewizja i telefon otwierają się na Relaksacja i kreatywność, uwalnia nas od uzależnienia od bycia zawsze połączonym i czujnym. Ale co z naszą prawdziwą istotą?

Nie możemy powiedzieć, że dzisiaj żyjemy bardziej spokojnie niż w przeszłości. Martwimy się o tworzenie komputerów, cichsze maszyny do prania, ale nie jesteśmy świadomi, jak bardzo możemy zostać zakłóceni przez nowy hałas: powiadomienia WhatsApp, Facebook, poczta e-mail ... są odpowiedzialne za niską wydajność w pracy, a zwłaszcza w relacjach osobistych. Cisza i spokój mają dzisiaj więcej wrogów niż kiedykolwiek wcześniej.

Zapominamy, co życie chce nam powiedzieć, co dzieje się ze mną tu i teraz, co pozostaje dla mnie, aby dowiedzieć się, dlaczego tak mi się przydarza w tym cennym momencie i być w stanie odpowiedzieć na te pytania nasz umysł musi być spokojny.

Ale nie tylko w słuchaniu siebie, ale w słuchaniu z innymi. Aby móc dotrzeć do tej osoby, naprawdę trzeba być pustym, aby nasze myśli nie przeszkadzały, Aby słuchać, należy być obecnym w drugiej osobie, co doprowadzi nas do zadania sobie pytania: co próbujesz mi powiedzieć, co czujesz? Kiedy ktoś nam coś mówi, wiele razy daje nam najcenniejszą rzecz, jaką może mieć człowiek: jego wewnętrzny świat.

Słuchanie innych uczy nas oprócz słuchania siebie. Możemy mieć momenty wysokiego napięcia emocjonalnego, ale możemy walczyć z opadem, który czujemy, pamiętając japońskie przysłowie: "co masz do powiedzenia, powiedz to jutro". Ile razy czujemy wewnętrzny hałas, mamy niełatwy umysł i mówimy coś, czego nie chcieliśmy powiedzieć w ten sposób, a związek lat jest zepsuty?

Możemy opróżnić, aby wypełnić, gdy zamykamy się i izolujemy od hałasu, a oprócz pomijania błędów otwieramy przestrzeń w naszym umyśle, aby być bardziej kreatywnym. Możemy to zrobić w prosty sposób, w naszym codziennym życiu, po prostu zamykając oczy na chwilę i biorąc kilka głębokich oddechów, aby naładować umysł ciszą.

Dziesięć minut przed pójściem spać pomoże nam zapoznać się z wydarzeniami, które pojawiły się w ciągu dnia, a nawet poświęcenie tylko dziesięciu minut na milczenie z samym sobą może być dobrym sposobem na rozpoczęcie.

Czy znasz negatywne konsekwencje hałasu?

Eksperci udowodnili, że z fizycznego punktu widzenia stałe bodźce dźwiękowe głosów, maszyn i urządzeń szkodzą naszemu ciału i naszemu umysłowi w dwóch obszarach:

Wytwarzają ból: ciśnienie krwi rośnie, a jednocześnie przyspiesza serce, które jest bardziej wrażliwe na cierpienia na bezsenność i bóle głowy z 60 decybeli.
Wytwarza drażliwość: ciągły hałas, nawet niewielki, wpływa na naszą koncentrację i sprawia, że jesteśmy bardziej drażliwi. Oprócz konsekwencji utraty koncentracji.

Każda chwila ciszy jest okazją, aby zrozumieć, gdzie jesteśmy, przemyśleć nasze życie i podejmować decyzje.

Po prostu spróbuj ... Połącz się ze sobą 3 × 10 '

Technika, którą proponujemy wam dalej, jest niezwykle prosta. Co się stanie, jeśli spróbujemy wprowadzić to w życie przynajmniej raz dziennie? W krótkim czasie zauważysz jego niesamowite korzyści:

Dziesięć minut ciszy przed rozpoczęciem dnia.
Dziesięć minut w ciągu dnia, aby uspokoić się z codziennego rytmu.
Dziesięć minut przed snem, aby przejrzeć dzień i zrelaksować się.

Jeśli chcesz pójść dalej, przedstawiamy ci medytację ciszy Yogi Bhajana, jogina i mistrza duchowego oraz indyjskiego biznesmena.

Po prostu usiądź z wyprostowanymi plecami w pozycji, która jest dla Ciebie łatwa.
Połóż lewą rękę na klatce piersiowej, palcami wskazującymi w prawo, a kciuk wyciągnij do brody.
Połóż prawą dłoń po lewej stronie.

Wdychaj przez nos i wydychaj powoli i powoli. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z psychologiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym psychologiem. MotywyRelaksacja