Witaminy i minerały poprawiające koncentrację

Wiemy, że prawidłowe odżywianie, a także zdrowa i zdrowa dieta są niezbędne, gdy chcemy zachować zdrowy styl życia, a na pewno dobre zdrowie.

A to, że odpowiednia dieta pozwala na zachowanie strukturalnej, jak również funkcjonalnej integralności neuronów, wyspecjalizowanych komórek mózgu, które do prawidłowego funkcjonowania wymagają głównie dwóch substancji: tlenu i glukozy.

Pierwszy jest uzyskiwany przez oddychanie, dlatego eksperci zalecają praktykę relaksacji i medytacji z głębokim oddechem, ponieważ pomaga to w koncentracja, będąc idealnym rozwiązaniem dla osób wymagających lepszych i poprawnych wyników intelektualnych.

Jednak drugi uzyskuje się poprzez odpowiednie spożycie węglowodanów, które pod koniec trawienia są przekształcane w glukozę, która może zostać wchłonięta przez nasz organizm.

Witaminy poprawiające koncentrację

Wśród witaminy w pewnym sensie przyczynić się do poprawy koncentracja, znajdujemy następujące:

Witamina E: możemy ją znaleźć na przykład w olejach słonecznikowych.
Witamina B1: wołowina, rośliny strączkowe i produkty pełnoziarniste.
Witamina B3: rośliny strączkowe, drób, jaja, wołowina i ryby.
Witamina B12: nabiał, jaja i mięso.

Minerały poprawiające koncentrację

Oczywiście wśród minerały który, podobnie jak witaminy, może nam pomóc poprawić koncentrację, wyróżniają się:

Magnez: pełnoziarniste, zielone warzywa, orzechy i nasiona.
Cynk: owoce morza, mięso i ryby.
Żelazo: głównie w zielonych warzywach liściastych.

In Naturalternativa | Strona główna środki zaradcze, aby zdać egzaminy Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyWitaminy mineralne