Woda z cukrem, aby usunąć koronki
Jeśli uprawiałeś sport, gdy byłeś dzieckiem, jest całkiem prawdopodobne, że po ćwiczeniach, na przykład w szkole lub w szkole średniej, twoja matka lub babcia polecałaby picie woda z cukrem w celu zapobiegać, zmniejszać lub usuwać koronki, Traktuje się, jak to sobie wyobrazić, tak popularnego, jak tradycyjne lekarstwo, które było używane w wielu domach i że w rzeczywistości do dzisiaj wyróżnia się bardzo powszechną w wystarczającej liczbie domach. Ale czy to prawda, że jest to pomoc, a przede wszystkim jest przydatna przeciwko sztywności po uprawianiu sportu lub ćwiczeń fizycznych?
Powodem, dla którego spożycie wody z cukrem kiedyś było nawykowe, gdy pojawiły się sznurówki, było spowodowane jego związkiem z krystalizacją kwasu mlekowego w mięśniach, więc sądzono, że woda pitna z cukrem pomogła w redukcji kwasu mlekowego Skrystalizuje się w mięśniach po ćwiczeniach mniej lub bardziej intensywnych ćwiczeń fizycznych.
Cel? Pozbywanie się kryształów laktozy przez wodę z cukrem, ponieważ uważano, że główną przyczyną pojawienia się sznurowadeł jest mleczan.
Jednak woda pitna z cukrem przeciwko sznurowadom jest naprawdę kompletnym błędem, ponieważ po treningu sportowym mleczan (lub kryształy kwasu mlekowego, które tworzą się w mięśniach podczas wysiłku fizycznego) szybko opuszcza mięsień i dociera do krwioobiegu, dzięki czemu zostaje wyeliminowany zaledwie kilka minut później ćwiczenia. W rzeczywistości, jak wiele badań naukowych wykazało, że na przykład wykonali biopsje mięśni u sportowców, gdy tylko wykonają ćwiczenia fizyczne, Po treningu sportowym nie ma nawet kryształów kwasu mlekowego.
Uświadomienie sobie, że mamy do czynienia z powszechnym mitem, polega na odkrywaniu, co powoduje pojawianie się szarpanych ran: mikro-włókniste pęknięcia, które występują w mięśniu, które następnie powodują stan zapalny, który jest przyczyną bólu. Innymi słowy, kiedy ćwiczymy ćwiczenia fizyczne, szczególnie intensywnie, mięśnie mają tendencję do skracania wraz z rozwojem napięcia.
Kiedy ekscentryczne skurcze, które dominują w intensywnych ćwiczeniach, powodują bardzo silne napięcie mięśni, powstają mikropęknięcia różnych struktur mięśniowych, które pojawiają się szczególnie u osób mało przyzwyczajonych do ćwiczeń fizycznych.
Oczywiście, i jak już wielokrotnie wspominaliśmy, Najlepszym sposobem zapobiegania bolesności jest ogrzewanie i rozciąganie przed i po uprawianiu sportu, Ponadto bardzo przydatne jest wykonywanie ćwiczenia stopniowo, powoli, zwłaszcza jeśli ćwiczenia wymagają ekscentrycznych skurczów i nie jesteśmy do nich tak przyzwyczajeni. MotywyUrazy sportowe
