Dlaczego warto ćwiczyć relaksację

Przypadki lęku i stresu są na porządku dziennym. W rzeczywistości rzadko zdarza się dzień, w którym nie czujemy się zdenerwowani, niespokojni lub zestresowani, i że nie wykonujemy codziennych czynności z jednej strony na drugą. I możemy powiedzieć, że to, co kiedyś stało się doskonałym mechanizmem obronnym, które nas ostrzegało i wprawiało w ruch w obecności jakiegoś drapieżnika lub niebezpieczeństwa, dzisiaj stało się prawdziwym problemem dla naszego zdrowia, szczególnie gdy nie ma prawdziwej przyczyny niebezpieczeństwa, a zwłaszcza gdy staje się chroniczna.

Wzrost przypadków stresu i lęku łączy się z obecnym tempem życia, w którym jesteśmy tak zajęci, gdzie musimy zrobić wszystko szybko i szybko, i w którym każdy odpoczynek, który bierzemy, staje się po prostu autentyczną utopią. Prawda jest taka, że nasze konkurencyjne społeczeństwo ma na nią wielki wpływ, więc jest bardzo powszechne w wielu chorobach i zaburzeniach zdrowotnych, tak związanych z ich pojawieniem się. Najbardziej typowy? Niewątpliwie emocjonalne zapalenie żołądka, oprócz innych problemów trawiennych i żołądkowych, takich jak bóle żołądka, biegunka lub zaparcie, wrzody, drażliwość jelit i choroba Leśniowskiego-Crohna.

Za to wszystko, Ćwiczenie relaksacji każdego dnia jest niezbędne, jeśli chodzi o zarabianie zdrowia fizycznego i psychicznego, Aby to osiągnąć, należy ćwiczyć go przez co najmniej 30 minut każdego dnia.

1. Pomaga zredukować stres i lęk

Dając nam co najmniej 30 minut dziennie na relaks i spokój, pomaga nam uwolnić się od stresu i lęku, a ponadto pomaga nam myśleć bardziej precyzyjnie i być bardziej kreatywnym. Jest to idealna opcja, gdy mamy tendencję do czucia się bardzo zdenerwowani, ponieważ warto się uspokoić, gdy nasze nerwy są napięte.

2. Wyeliminuj napięcie mięśniowe

Stres, lęk i nerwy atakują mięśnie, powodując pewne napięcie mięśni. W rzeczywistości, kiedy czujesz się zestresowany lub niespokojny, zazwyczaj masz więcej przykurczy mięśniowych? Dla mnie na przykład trapez często mnie boli. Co więcej, za każdym razem, gdy czuję się bardzo zdenerwowany, po kilku minutach część mojego pleców rani, szyja mnie boli i cierpię również na ból głowy.

Rozwiązanie? Bardzo proste: uspokój nerwy, odprężając się przez kilka minut, próbując "wyłączyć" myśli i umysł, pozostawiając je puste.

3. Zwiększ poziom świadomości

Kiedy utrzymujemy codzienną praktykę relaksacyjną i regularnie ćwiczymy relaksację, często tracimy umysł, aby zachować pustkę w głowie i zachować większą koncentrację. Dlatego, gdy robimy to w sposób nawykowy, z kolei zwiększamy nasz poziom świadomości.

4. Pomaga nam mieć więcej pozytywnych myśli

Kiedy czujemy się zestresowani, bardzo zdenerwowani lub niespokojni, często zalewają nas negatywne i / lub obsesyjne myśli, tak aby stały się błędnym kręgiem, które nie przynosi nam żadnych korzyści.

Kiedy jednak odpoczywamy i praktykujemy techniki relaksacyjne na co dzień, możemy cieszyć się większą liczbą pozytywnych myśli.

5. Zwiększ naszą odporność na choroby

Regularnie ćwicz relaksację pomaga nam zwiększyć obronę, co z kolei przekłada się na wzmocnienie naszego zdrowia w ogóle, a zwłaszcza naszego układu odpornościowego, w sposób, który zwiększa naszą odporność na najczęstsze choroby, takie jak przeziębienie i grypa. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem. Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem. MotywyRelaksacja