Odkryj, kiedy na zimno lub na gorąco, gdy cierpi z powodu obrażeń

Kiedy poświęcamy się ćwiczeniom, czasami jest nieuniknione, aby doznać urazu niż innego. Obrażenia nie zawsze pojawiają się w wyniku wysiłku fizycznego, są sytuacje, które mogą wystąpić w naszym życiu, a także w wyniku odniesionych obrażeń: praca, codzienne zadania, domowe obowiązki, upadek podczas chodzenia, podczas wakacji, jakaś choroba.

Obrażenia, które możemy ponieść, mogą być następujące: urazy mięśniowe lub stawowe, przykurcze, upadki, wstrząsy, odkształcenia, skurcze mięśni, łzy mięśniowe, zerwane więzadła.

W obliczu tych urazów dobrze jest wiedzieć, kiedy stosować zimną aplikację lub zastosować ciepło jako cel terapeutyczny i poprawić lub złagodzić go, gdy zmiana ustępuje.

Od najdawniejszych czasów zarówno zimno, jak i ciepło były wykorzystywane do celów terapeutycznych nie tylko w przypadku sportowców, lecz także w przypadkach osób z przewlekłymi dolegliwościami.

Poznaj efekty stosowania zarówno zimna, jak i ciepła

Przed podjęciem decyzji o zastosowaniu zimna lub gorąca należy pamiętać, że dzieje się tak, gdy zarówno mięśnie, jak i więzadła, ścięgna lub sąsiednie tkanki są uszkodzone, aby uszkodzić naczynia krwionośne w tym obszarze.

To uszkodzenie w naczyniach krwionośnych powoduje krwotok w tkankach znajdujących się w pobliżu, a w wyniku tego powstaje stan zapalny, ciśnienie tych tkanek wzrasta, a oprócz stanu zapalnego powoduje obrzęk i ból.

W takich przypadkach dobrze jest zastosować zimną aplikację, która powinna być zastosowana w chwili urazu.

Skutek natychmiastowego zastosowania przeziębienia powoduje wystąpienie skurczu naczyń, co przyczynia się do czasu mniejszego krwawienia i stanu zapalnego.

W przypadku zastosowania ciepła, można powiedzieć, że miałby on prawie odwrotny skutek, ponieważ naczynia krwionośne rozszerzałyby się wraz z ciepłem, zwiększając także płynność tkanek dzięki temu, co zarówno krwawienie zajętego obszaru, jak i stan zapalny byliby więksi, a ból, oprócz leczenia zmiany, byłby wolniejszy.

W jakich typach urazów możemy zastosować zimno, a na które gorąco?

Zimno jest wskazane w przypadku urazów mięśni lub stawów i musimy wziąć pod uwagę, aby zastosować go natychmiast, w zależności od tego, czy jesteśmy ranni.

Zastosowanie chłodu jest skuteczne w leczeniu:

  • Skręcenia
  • Skręty.
  • Przykurcze
  • Siniaki
  • Ciosy
  • W mięśniach, więzadłach, urazach stawów.
  • W ostrych procesach zapalnych.

Zimno jest nie tylko dobre dla urazów, ale jest również idealne do użycia po wykonaniu ćwiczenia, ponieważ pomaga rozluźnić mięśnie i poprawić zmęczenie mięśni.

Z drugiej strony ciepło jest skuteczne w przypadku tych dolegliwości:

  • Po długich okresach unieruchomienia.
  • Aby zmniejszyć zarówno sztywność, jak i brak ruchomości w przypadku reumatyzmu, artretyzmu, zapalenia stawów.
  • Aby złagodzić ból w przewlekłych chorobach zwyrodnieniowych, takich jak zapalenie stawów i choroba zwyrodnieniowa stawów.
  • W przypadku sztywności połączenia.
  • W przypadkach dny moczanowej.
  • Aby poprawić przykurcze mięśni, ból szyjki macicy, rwa kulszowa, zapalenie ścięgna, bóle krzyża
  • Przed rozpoczęciem ćwiczeń jako rozgrzewka.
  • Jako rozgrzewka przed sesją masażu.

A kiedy połączyć zimno i ciepło?

Aby poprawić niektóre dolegliwości, czasami trzeba połączyć ciepło i zimno, uzyskując dobre wyniki.

Połączenie obu metod leczenia jest skuteczne w przypadku osób o ograniczonej sprawności ruchowej i wymagających rehabilitacji.

W tych przypadkach przed rozpoczęciem ćwiczeń rehabilitacyjnych w celu zmniejszenia sztywności stawów, konieczne jest zastosowanie ciepła, w ten sposób, poprzez zmniejszenie sztywności, zarówno ścięgna, jak i mięśnie mogą poruszać się lepiej, przy czym ból jest również mniejszy.

Po zakończeniu ćwiczeń rehabilitacyjnych i zmniejszeniu zarówno stanu zapalnego ścięgien i mięśni, nad którymi pracowano, stosowanie zimna uspokoi bóle, które mogą pojawić się po ćwiczeniach rehabilitacyjnych. MotywyUrazy sportowe

Jak radzić sobie z chronicznym bólem - Ajahn Brahm [NAPISY PL] (Może 2021)