Odkryj, kiedy na zimno lub na gorąco, gdy cierpi z powodu obrażeń
Kiedy poświęcamy się ćwiczeniom, czasami jest nieuniknione, aby doznać urazu niż innego. Obrażenia nie zawsze pojawiają się w wyniku wysiłku fizycznego, są sytuacje, które mogą wystąpić w naszym życiu, a także w wyniku odniesionych obrażeń: praca, codzienne zadania, domowe obowiązki, upadek podczas chodzenia, podczas wakacji, jakaś choroba.
Obrażenia, które możemy ponieść, mogą być następujące: urazy mięśniowe lub stawowe, przykurcze, upadki, wstrząsy, odkształcenia, skurcze mięśni, łzy mięśniowe, zerwane więzadła.
W obliczu tych urazów dobrze jest wiedzieć, kiedy stosować zimną aplikację lub zastosować ciepło jako cel terapeutyczny i poprawić lub złagodzić go, gdy zmiana ustępuje.
Od najdawniejszych czasów zarówno zimno, jak i ciepło były wykorzystywane do celów terapeutycznych nie tylko w przypadku sportowców, lecz także w przypadkach osób z przewlekłymi dolegliwościami.
Poznaj efekty stosowania zarówno zimna, jak i ciepła
Przed podjęciem decyzji o zastosowaniu zimna lub gorąca należy pamiętać, że dzieje się tak, gdy zarówno mięśnie, jak i więzadła, ścięgna lub sąsiednie tkanki są uszkodzone, aby uszkodzić naczynia krwionośne w tym obszarze.
To uszkodzenie w naczyniach krwionośnych powoduje krwotok w tkankach znajdujących się w pobliżu, a w wyniku tego powstaje stan zapalny, ciśnienie tych tkanek wzrasta, a oprócz stanu zapalnego powoduje obrzęk i ból.
W takich przypadkach dobrze jest zastosować zimną aplikację, która powinna być zastosowana w chwili urazu.
Skutek natychmiastowego zastosowania przeziębienia powoduje wystąpienie skurczu naczyń, co przyczynia się do czasu mniejszego krwawienia i stanu zapalnego.
W przypadku zastosowania ciepła, można powiedzieć, że miałby on prawie odwrotny skutek, ponieważ naczynia krwionośne rozszerzałyby się wraz z ciepłem, zwiększając także płynność tkanek dzięki temu, co zarówno krwawienie zajętego obszaru, jak i stan zapalny byliby więksi, a ból, oprócz leczenia zmiany, byłby wolniejszy.
W jakich typach urazów możemy zastosować zimno, a na które gorąco?
Zimno jest wskazane w przypadku urazów mięśni lub stawów i musimy wziąć pod uwagę, aby zastosować go natychmiast, w zależności od tego, czy jesteśmy ranni.
Zastosowanie chłodu jest skuteczne w leczeniu:
- Skręcenia
- Skręty.
- Przykurcze
- Siniaki
- Ciosy
- W mięśniach, więzadłach, urazach stawów.
- W ostrych procesach zapalnych.
Zimno jest nie tylko dobre dla urazów, ale jest również idealne do użycia po wykonaniu ćwiczenia, ponieważ pomaga rozluźnić mięśnie i poprawić zmęczenie mięśni.
Z drugiej strony ciepło jest skuteczne w przypadku tych dolegliwości:
- Po długich okresach unieruchomienia.
- Aby zmniejszyć zarówno sztywność, jak i brak ruchomości w przypadku reumatyzmu, artretyzmu, zapalenia stawów.
- Aby złagodzić ból w przewlekłych chorobach zwyrodnieniowych, takich jak zapalenie stawów i choroba zwyrodnieniowa stawów.
- W przypadku sztywności połączenia.
- W przypadkach dny moczanowej.
- Aby poprawić przykurcze mięśni, ból szyjki macicy, rwa kulszowa, zapalenie ścięgna, bóle krzyża
- Przed rozpoczęciem ćwiczeń jako rozgrzewka.
- Jako rozgrzewka przed sesją masażu.
A kiedy połączyć zimno i ciepło?
Aby poprawić niektóre dolegliwości, czasami trzeba połączyć ciepło i zimno, uzyskując dobre wyniki.
Połączenie obu metod leczenia jest skuteczne w przypadku osób o ograniczonej sprawności ruchowej i wymagających rehabilitacji.
W tych przypadkach przed rozpoczęciem ćwiczeń rehabilitacyjnych w celu zmniejszenia sztywności stawów, konieczne jest zastosowanie ciepła, w ten sposób, poprzez zmniejszenie sztywności, zarówno ścięgna, jak i mięśnie mogą poruszać się lepiej, przy czym ból jest również mniejszy.
Po zakończeniu ćwiczeń rehabilitacyjnych i zmniejszeniu zarówno stanu zapalnego ścięgien i mięśni, nad którymi pracowano, stosowanie zimna uspokoi bóle, które mogą pojawić się po ćwiczeniach rehabilitacyjnych. MotywyUrazy sportowe