Olej z ryb: zalety i właściwości

The kwasy tłuszczowe są organicznymi składnikami tłuszczów, które dostarczają energii do naszego organizmu i umożliwiają rozwój różnych tkanek, między innymi ważnymi cechami zarówno dla naszego zdrowia, jak i ostatecznie dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. W znanych takich jak niezbędne kwasy tłuszczowe znajdujemy Omega 3 i Omega 6, które charakteryzują się tym, że są zdrowymi kwasami tłuszczowymi o interesujących zaletach dla naszego układu sercowo-naczyniowego.

W odniesieniu do tego, która żywność jest najbogatsza w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, możemy wymienić ryby, a dokładniej: olej rybny, ponieważ te produkty są naprawdę bogate w różne i różne oleje, które są bardzo korzystne dla naszego organizmu. W rzeczywistości Olej rybny wyróżnia się wysoką zawartością kwasów tłuszczowych Omega 3.

Korzyści odżywcze z oleju z ryb

Olej z ryb jest bardzo bogaty w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, wśród których możemy wymienić kwasy tłuszczowe Omega 3, które są prekursorami kwasów Kwas alfa-Linolenowy (ALA), DHA i EPA, a także protaglandyn PGE3, który charakteryzuje się rodzajem hormonalnej substancji o cudownych funkcjach w naszym ciele.

Przydatna opcja, jeśli chodzi o dostarczanie naszemu organizmowi olejów rybnych, decyduje się na konsumpcję tłuste ryby zimnej wody, tak jak w przypadku makrela, tuńczyk, łosoś i sardynki, Jednak można również znaleźć na rynku suplementy z oleju rybnego, które zawierają również interesujące ilości witaminy E i można je łączyć z innymi witaminami (takimi jak witamina A, B1, B2, B3 i D) oraz z minerałami, takimi jak wapń lub żelazo.

Właściwości oleju rybnego

Dobre dla cholesterolu i wysokich triglicerydów

Jeśli masz wysoki poziom cholesterolu lub wysokie triglicerydy, olej z ryb pomaga obniżyć wysoki poziom tych dwóch tłuszczów we krwi. Naukowcy są przekonani, że olej z ryb jest w stanie obniżyć poziom cholesterolu i trójglicerydów o 20% do 50%, w połączeniu ze zdrową dietą o niskiej zawartości tłuszczu i regularnych ćwiczeń fizycznych ,

Zadbaj o swoje zdrowie sercowo-naczyniowe

Ponieważ olej z ryb jest bogaty w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, które pomagają zmniejszyć obecność tłuszczów we krwi, zapobiegając ich gromadzeniu, jest również przydatny do dbać o nasze zdrowie sercowo-naczyniowe, pomagając nam zapobiegać chorobom serca, Ale ta jakość jest interesująca nie tylko dla tych, którzy chcą im zapobiegać, ale dla tych, którzy już cierpią na chorobę serca Pomóż zmniejszyć ryzyko zgonu z powodu chorób serca, Zapobiega również stwardnieniu tętnic, stan znany jako miażdżyca.

Korzyści te są również interesujące w przypadku cierpienia nadciśnienie, biorąc pod uwagę, że kwasy tłuszczowe Omega 3 obecne w oleju z ryb będą w stanie rozszerzać naczynia krwionośne, co z kolei prowadzi do obniżenia wysokiego ciśnienia krwi.

Pomagają zrzucić wagę

Różne badania naukowe wykazały regularne przyjmowanie suplementu oleju z ryb pomoc w utracie wagi, podczas gdy obniża poziom cukru we krwi, zwłaszcza u osób z nadwagą lub otyłością. Badania te weryfikują fakt, że przyjmowanie 6 gramów oleju rybnego bogatego w DHA i EPA każdego dnia znacząco zmniejsza ilość tkanki tłuszczowej, gdy dieta jest połączona z praktyką ćwiczeń fizycznych.

Dobry dla zdrowia twoich oczu

Na pewno wiesz, że jedzenie ryb regularnie pomaga dbać o swoje oczy i a zapobiegają różnym chorobom oczu, jak na przykład w przypadku znanego jako zwyrodnienie plamki związane z wiekiem, W tym sensie istnieją naukowe dowody na to, że spożywanie oleju z ryb regularnie, częściej niż raz w tygodniu, zmniejsza ryzyko rozwoju zwyrodnienia plamki żółtej.

Korzystny dla twojego zdrowia psychicznego

Zaobserwowano, że regularne spożywanie ryb w diecie, a także suplementów oleju z ryb, jest bardzo dobre dla utrzymania zdrowia psychicznego. W szczególności korzystne jest:

Dzieci z ADHD: w przypadku zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) u dzieci pomaga poprawić sprawność myślenia i zachowania, zwłaszcza u dzieci z ADHD w wieku od 8 do 12 lat.
Choroba afektywna dwubiegunowa: Suplementy oleju z ryb podjęte w połączeniu z przepisanymi lekami wydają się poprawiać objawy depresji powszechne w zaburzeniu dwubiegunowym.
PsychozaRegularne przyjmowanie oleju z ryb pomaga zapobiegać ciężkim zaburzeniom psychotycznym.

Inne zalety oleju z ryb

Oprócz korzyści i właściwości wskazanych powyżej, olej z ryb jest dobry do:

Zapobiegać rakowi: różne badania wykazały, że kobiety, które spożywają olej z ryb, regularnie mają mniejsze ryzyko raka endometrium.
Zapobiegaj osteoporozie: przyjmowanie oleju z ryb, szczególnie w połączeniu z olejem z wiesiołka, pomaga spowolnić utratę masy kostnej, zwiększając jednocześnie gęstość kości w kościach.
Zapobiegaj poronieniom: u kobiet cierpiących na nawracające poronienia z powodu zespołu antyfosfolipidowego, olej z ryb pomaga w jego zapobieganiu poprzez zwiększenie odsetka żywych urodzeń.

Obrazy | Leon Brocard / Stephen Cummings Artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyOlej