Jedzenie bez soli
Chociaż wiadomo, że zalecane spożycie soli nie powinno przekraczać 1,5 g. (konieczne, oczywiście, dla prawidłowego funkcjonowania naszego ciała), prawda jest taka, że niewielu ludzi, którzy spełniają tę ilość, i mają tendencję do spożywania oczywiście większych ilości.
Nie wolno nam o tym zapominać zaleca się spożywanie soli, od zawarta w nim sód reguluje ilość płynów w naszym organizmie, z jednej strony, podczas gdy z drugiej uczestniczy w przekazywaniu impulsów nerwowych.
Jednak nie powinniśmy się mylić, ponieważ jeśli zdecydujemy się na konsumpcję pokarmy bogate w sód w stanie naturalnym jest oczywiste, że nie jest to konieczne dodaj sól do naszych potraw, Z tej okazji musimy zwrócić uwagę na konsekwencje nadmiernego spożycia soli: powoduje pojawienie się chorób serca, zwiększa ryzyko wysokiego ciśnienia krwi, nasyca nerki i może powodować incydenty naczyniowo-mózgowe.
Jeśli z różnych przyczyn medycznych lekarz zalecił stosowanie leku A dieta bez soli (lub Dieta o niskiej zawartości soli), z pewnością przyda się odkryć, które są najlepsze jedzenie bez soli.
Podążaj za dietą bez soli
Podążanie za dietą bez soli nie oznacza, że całkowicie eliminujemy sód z naszej diety, ponieważ nie możemy zapominać, że jest niezbędnym minerałem dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu i dla naszego zdrowia w ogóle.
Podążanie za posiłkiem bez soli oznacza, że spożywamy żywność w jej naturalnym stanie, z jej oczywistą ilością sodu, ale nie dodajemy soli do naszych potraw.
Najlepsze jedzenie bez soli
Czy nasz lekarz nas polecił zmniejszyć spożycie soli, jakbyśmy chcieli odkryć jakie są pokarmy z mniejszą ilością soli, zawsze warto pamiętać o czym jedzenie bez soli Możemy spożywać codziennie lub przynajmniej kilka razy w tygodniu. Pamiętaj:
- Owoce: wyróżniają się suszone śliwki, jabłka, brzoskwinie, pomarańcze i czereśnie.
- Warzywa i warzywa: jak brokuły, kapusta, cukinia.
- Bulwy: jak ziemniaki.
- Warzywa: jak fasola.
- Zboża: zarówno pełnoziarniste, jak i ugotowany biały ryż.
- Produkty mleczne: jak mleko lub odtłuszczone jogurty.
- Suszone owoce: zawsze bez soli.
Jak zmniejszyć spożycie soli w żywności?
Doskonała opcja, jeśli chodzi o zmniejszyć ilość soli w naszej diecie jest do wyboru naturalne alternatywy dla soli, podobnie jak w przypadku naturalnych wzmacniaczy smaku, takich jak zioła i przyprawy (papryka, papryka, liść laurowy, rozmaryn, bazylia, pietruszka lub szafran), lub żywności, takiej jak cebula lub czosnek.
Jeśli nie możesz uniknąć dodawania soli, dobrym wyborem jest opcja sól dietetyczna, chociaż najbardziej wskazane jest, aby zawsze konsultować się z naszym lekarzem lub dietetykiem.
Obrazy | stlbites.com / visual07 Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem.
