Pokarmy bogate w tłuszcze nasycone
The tłuszcze są oczywiście niezbędne w ramach zrównoważona dieta, W rzeczywistości od 30 do 35% dziennej dawki kalorii i tego, co jemy codziennie, powinny składać się z tłuszczów.
Ale, oczywiście, wszystko będzie zależeć od rodzaj tłuszczów że będziemy konsumować, ponieważ nie jest to to samo, co konsumować zdrowe tłuszcze niż przyjmować dietę opartą na tłuszcze nasycone lub w tłuszcz trans.
W tym sensie prawdą jest, że w celu wyeliminować z diety tłuszcze nasycone trzeba wiedzieć które są najbogatszymi w tłuszcze nasycone, aby zmniejszyć ich spożycie lub wyeliminować je z diety.
Możliwe jest również podjęcie pewnych środków i wytycznych, które pomagają w jego redukcji, zważywszy, że w niektórych przypadkach wystarczy ograniczyć spożycie określonych grup żywności lub wyeliminować niektóre części tych produktów.
Pokarmy bogate w tłuszcze nasycone
Oleje i tłuszcze
Podkreślają przede wszystkim olej kokosowy i olej palmowy, a także produkty pochodzące z tego rodzaju olejów tłuszczowych.
Masło i margaryna
Musimy unikać przede wszystkim konsumpcji masło orzechowe i margaryna z kukurydzy, oprócz zmniejszenia zużycia własnego masło samo w sobie
Mleko i produkty mleczne
Istnieją pewne produkty mleczne lub produkty pochodzące z produktów mlecznych, takich jak kremowy lub kremowe sery Muszą zostać wyeliminowane, ponieważ są bogate w tłuszcze nasycone.
Najlepiej zastąpić je odtłuszczonym mlekiem i lekkimi lub beztłuszczowymi produktami mleczarskimi.
Mięso i drób
Najlepiej jest wyeliminować tłuszcz znajdujący się w mięsie i drobiu i ograniczyć spożycie tych mięs podczas tygodniowej diety.
Najlepszą rzeczą jest wyeliminowanie smażona skórka kurczaka i żeberka wieprzowe z tłuszczem.
Jajka
Najlepszym sposobem jest uniknięcie żółtko, ponieważ jest to część jaja, która jest najbogatsza w tłuszcze nasycone. Jednak możliwe jest spożywanie trzech jaj tygodniowo, bez problemu z konsumpcją tłuszczu.
Piekarnia, ciasto i słodycze
Oczywiście musimy ograniczyć lub wyeliminować wszystkie słodkie produkty, takie jak ciastka, ciastka i słodycze, a także żelki i słone przekąski.
Są to pokarmy najbogatsze w tłuszcze nasycone. A co gorsza, zarówno puste kalorie, jak i tłuszcz trans.
Obraz | tarale Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem.
