Jak chronić nerki

The nerki Składają się z pary organów w kształcie fasoli lub fasoli, które mogą osiągnąć rozmiar zamkniętej pięści (czyli około 13 centymetrów długości i około 8 centymetrów szerokości), która znajduje się z tyłu jama brzuszna, tuż nad talią. Oczywiście, podczas gdy lewa nerka znajduje się pod przeponą, prawą nerkę znajduje się pod wątrobą.

Jeśli chodzi o jego główne funkcje, jak zapewne wiesz, są to podstawowe narządy w procesie detoksykacji i oczyszczania naszego ciała, odpowiedzialne między innymi za eliminację toksyn i odpadów, które nasze ciało gromadzi się i nie potrzebuje. Biorąc pod uwagę wiele funkcji, w których uczestniczą, jest to bardzo ważne zajmij się nerkami aby zachować zdrowie, jak również wiedzieć jak je chronić.

Szczególnie użyteczną i odpowiednią opcją jest przeprowadzanie oczyszczania nerki co jakiś czas, aby pomóc Ci odzyskać zdrowie i zachować różne i różne funkcje we właściwy sposób.

Przydatne wskazówki do ochrony nerek

1. Utrzymuj zrównoważoną dietę

Dieta, którą podążamy każdego dnia, jest niezbędna nie tylko w opiece zdrowotnej, ale także w opiece nad nerkami i ich ochronie, Szczególnie odpowiednie są świeże pokarmy bogate w witaminy, minerały i wodę, takie jak owoce, warzywa i świeże warzywa.

Wybierz najlepszą żywność dla nerek, które mają działanie moczopędne i przeczyszczające, dlatego są bardzo przydatne, ponieważ pomagają prawidłowo funkcjonować nerce. Warzywa i warzywa wyróżniają się seler, szparagi i oberżyny, oprócz owoców takich jak żurawiny, arbuz i melon.

2. Unikaj diety bogatej w białka

Chociaż białka są fundamentalne dla naszego organizmu (W rzeczywistości muszą one stanowić od 10 do 35% kalorii, które spożywamy każdego dnia, około 50 do 175 gramów dziennie), zwykle wymagają od nerki dodatkowego wysiłku w celu ich usunięcia, zwłaszcza gdy mamy do czynienia białka pochodzenia zwierzęcego.

Dlatego, mimo że zaleca się ograniczenie i nie przekraczanie spożycia żywności pochodzenia zwierzęcego, takiej jak mięso, jaja, produkty mleczne i sery, nie zaleca się eliminowania jej z diety.

3. Unikaj nadmiernego spożycia soli

Chociaż Sód jest podstawowym minerałem dla naszego ciała, prawdą jest, że najbardziej powszechne jest to, że przekraczamy ich konsumpcję. I jest tak, że chociaż większość środków spożywczych już dostarcza sodu dla siebie, rzeczywistość jest taka, że zwykle dodajemy więcej soli do potraw, aby nadać im lepszy smak. Wynik? Spożywamy więcej sodu, niż potrzebujemy każdego dnia.

Sód powoduje dodatkowy wysiłek w nerkachtak, że z biegiem czasu może to poważnie wpłynąć na jego prawidłowe funkcjonowanie. W szczególności może powodować wysokie ciśnienie krwi lub inne problemy zdrowotne.

4. Unikaj nadmiernego spożycia pokarmów bogatych w potas

Zarówno banan, jak i orzechy są wysoce polecanymi pokarmami w zróżnicowanej i zbilansowanej diecie. Jednak spożywanie produktów bogatych w potas, nadmierne spożycie może być szkodliwe dla zdrowia nerek. Zwłaszcza jeśli nerki już wcześniej cierpią z powodu pewnego rodzaju urazu, choroby lub patologii.

5. Utrzymuj kontrolowane ciśnienie krwi

Utrzymywanie kontrolowanego ciśnienia krwi, w normalnych poziomach, zapewni dobre zdrowie nerek, I to jest, gdy ciśnienie krwi przekracza wartości uznawane za odpowiednie lub prawidłowe, nerki mają tendencję do zachorowania, a nawet mogą powodować przewlekłą niewydolność nerek.

W tym sensie podstawową rzeczą jest próba utrzymania ciśnienia krwi poniżej 130-139 / 85-89 mm Hg (skurczowego / rozkurczowego), ponieważ Wysokie ciśnienie krwi jest ryzykiem dla zdrowia, zwiększając prawdopodobieństwo wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych i mózgowo-naczyniowych.

Dlatego użyteczną i zalecaną opcją jest wiedzieć, jak obniżyć ciśnienie krwi. Wśród najbardziej wskazanych wskazówek możemy wymienić:

Ćwicz regularnie ćwiczenia fizyczne, które pomogą Ci zadbać o swoje zdrowie sercowo-naczyniowe.
Postępuj zgodnie ze zdrową dietą, na podstawie obserwacji zróżnicowanej i zbilansowanej diety.
Unikaj niezdrowych nawykówpodobnie jak tytoń i alkohol.

Jak widać, są to bardzo proste wskazówki i bardzo łatwe do naśladowania, które pomogą ci w bardzo pozytywny sposób, jeśli chodzi o ochronę zdrowia Twoich nerek.

Obrazy | Hej Paul Studios / rosmary Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem. Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem. MotywyNerki