Pokarmy z LDL lub złym cholesterolem
Poziomy wysoki poziom cholesterolu stanowią zagrożenie dla zdrowia, zwłaszcza gdy wartości te nie są rozpoznawane w czasie, a zwężenie tętnic naraża zdrowie, a nawet życie narażonej osoby ( pomnożyć ryzyko udaru lub zawału serca).
W tym przypadku istnieje różnica Cholesterol HDL (znany również jako dobry cholesterol) z jednej strony, a Cholesterol LDL (lub złego cholesterolu) dla innego.
Pierwsza znana jest z kolei z nazwy dobry cholesterol ponieważ jest to lipoproteina o wysokiej gęstości, korzystna dla zdrowia w tym sensie, że pomaga w bardzo pozytywny sposób, jeśli chodzi o eliminację cholesterolu z krwi, co z kolei zapobiega gromadzeniu się tłuszczu i tworzeniu się płytki nazębnej.
Drugi jednak jest jednym z najniebezpieczniejszych i szkodliwych dla naszego zdrowia sercowo-naczyniowego, zważywszy na to Przylega do ścian naczyń krwionośnych, aby je zawęzić i zwielokrotnia ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
W odniesieniu do Normalne wartości cholesterolu LDL, najlepiej jest mieć poziomy niższe niż 100 mg / dl, chociaż w niektórych przypadkach ta ilość powinna być mniejsza niż 70 mg / dl.
Chociaż przestrzeganie zrównoważonej i zdrowej diety ma zasadnicze znaczenie zapobiec wzrostowi cholesterolu LDL, a zwłaszcza jeśli chodzi o obniżanie ich poziomu, zawsze dobrze jest pamiętać o tym, które są najważniejsze żywność z cholesterolem LDL (lub, krótko mówiąc, czym one są jedzenie z złym cholesterolem).
Żywność o złym cholesterolu lub LDL
- Pokarmy bogate w tłuszcze trans: W tym sensie wyróżniają się przemysłowe wypieki i gotowe potrawy, smażone ziemniaki, margaryna, fast food lub śmieci (hamburgery, hot-dogi ...).
- Pokarmy bogate w tłuszcze nasycone: Najważniejsze to masło, kiełbaski (takie jak kiełbasa, chorizo, schab itp.) Lub czerwone mięso.
- Całe nabiał: Od całych mleczek do jogurtów, poprzez kremy lub całe produkty.
- Olej kokosowy i palmowy.
- Smażone potrawy: jak frytki, poobijane ... Lepiej jest wybierać zdrowsze metody gotowania, takie jak żelazo, para lub piekarnik.
Obrazy | Like_the_Grand_Canyon / Kanko * Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyCholesterol
