Fruktoza: korzyści, wpływ na zdrowie i wartości odżywcze
The fruktoza jest to cukier, który często znajdujemy w przyrodzie, głównie w miodzie ( korzyści z miodu) oraz w słodkich owocach.
Nie na próżno, ponieważ wiele lat temu zostało już bardzo pochłonięte przez wielu ludzi, głównie dlatego, że oprócz znalezienia jej w samej sobie, przemysł dietetyczny znalazł w nim autentycznego sojusznika dla rozwoju różnorodnych produktów. ,
Jedna z głównych zalet fruktoza Dzieje się tak, ponieważ ma on słodzącą moc podobną do sacharozy (zwykły cukier), ale z wyjątkową osobliwością: zawiera połowę kalorii.
Wartości odżywcze fruktozy
Jeśli chodzi o zrozumienie wartości odżywcze fruktozybyć może prosty przykład może być przydatny: zwykle do słodzenia - na przykład - filiżankę kawy ( Ile filiżanek kawy można przyjmować dziennie?), zwykle stosuje się dwie łyżeczki zwykłego cukru, które zwykle mają zwykle około 10 lub 15 gramów.
Oznacza to, że wniesiemy około 40 kalorii. Niemniej jednak, aby uzyskać tę samą moc słodzenia, użyjemy tylko 1 łyżeczki fruktozy.
Co przekłada się na zaledwie 5 gramów cukru i zaledwie 20 kalorii.
Korzyści z fruktozy dla zdrowia
- To naturalny słodzik.
- Zapewniając mniej kalorii, przydaje się w dietach odchudzających.
- Jest lepiej tolerowany przez diabetyków.
- Przynosi sportowcom wiele korzyści.
Oczywiście należy pamiętać, że jej nadużywanie może powodować otyłość. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem.
