Idealne jedzenie na zimę
Wiemy, że w ciągu miesięcy zima, ma tendencję do bycia mniej lub bardziej podstawowym w celu zwiększenia spożycia zdrowej żywności dla niemal ważnej kwestii: zwiększyć obronę i wzmocnić układ odpornościowy naszego ciała.
Dzięki temu unikamy tego, na przykład, mamy większe predyspozycje do wystąpienia chorób zakaźnych typowych dla tej pory roku, jak w przypadku grypy czy przeziębienia.
I to jest w ich własnym troska o zimęoprócz dobrego ubierania się i przyjmowania zdrowego stylu życia (kwestia, której należy przestrzegać przez cały rok, nie tylko w zimie), wskazane jest idealna karma na zimę.
Jest to najlepszy sposób, aby wnieść do naszego organizmu różne niezbędne składniki odżywcze, których tak bardzo potrzebujesz każdego dnia. I właśnie najbardziej odpowiednią opcją jest zrównoważona dieta, naturalna i zdrowa.
Biorąc pod uwagę, że w okresie zimowym, ze względu na zmianę sezonu i zmniejszenie nasłonecznienia, bardzo często zdarza się, że nasze zdrowie cierpi, dlatego ryzyko zachorowania na grypę i przeziębienia prawdopodobnie wzrośnie. Dlatego w tym czasie idealnie nadaje się do przestrzegania zdrowej diety. Oferujemy kilka prostych wskazówek.
Jakiego jedzenia powinniśmy przestrzegać podczas zimy?
- Zdrowa i zdrowa żywność: staraj się jeść zdrowo, zdrowo i różnorodnie, jak to tylko możliwe. Wskazane jest spożywać codziennie świeże owoce i warzywa oraz kilka razy w tygodniu ryby i białe mięso, a także rośliny strączkowe i zboża. Podkreślają również produkty bogate w błonnik.
- Uważaj na tłuszcze: unikać nadmiaru tłuszczów, sodu i cukrów.
- Zwiększ spożycie płynów: pij dużo wody; niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Również napary i herbaty mogą być idealne w tym czasie.
- Jedz potrawy sezonowe: produkty sezonowe, typowe o tej porze roku, są idealne, ponieważ dostarczają witamin i minerałów potrzebnych naszemu organizmowi.
- Jedz owoce, warzywa i świeże warzywa. Mandarynki, winogrona i figi wyróżniają się.
- Ćwicz ćwiczenia fizyczne: ważne jest, aby zwiększyć obronę, a także pomaga w bardzo pozytywny sposób cieszyć się dobrym zdrowiem. Najlepszy? Ćwicz ćwiczenie trzy razy w tygodniu przez co najmniej 40 minut.
Image / arinas74 (Stock.Xchng)
