Kiwi, bardzo bogate w błonnik: właściwości i wartości odżywcze
Kiwi mogą stać się potężnym sojusznikiem czas cieszyć się dobrą jakością życia. Wydaje się niewiarygodne, że tak małe owoce są niewyczerpanym źródłem witamin i minerałów które ostatecznie wspierają prawidłowe funkcjonowanie naszego ciała.
Jeśli połączymy to wszystko razem najbardziej słodki smak obok najbardziej charakterystycznej tekstury., kiwi jest bez wątpienia jednym z niewielu owoców, które możemy dodać w bogata macedonia z innymi owocami, takimi jak jabłko, banan lub pomarańcza.
Krótko mówiąc, ma niezliczoną ilość wartości odżywcze że pójdziemy trochę desgranando przez następujące linie. Czy masz ciekawość, aby je znać? Cóż, wtedy nie zostaniesz Więcej lekarstwa niż umieszczenie pięciu zmysłów.
Kiwi ma wysoką zawartość witaminy C.
Kiwi jest obok mandarynki i pomarańczy, jednej z istniejących żywności z wyższym stężeniem witaminy C, niezbędny składnik, dzięki któremu możemy cieszyć się silnym układem odpornościowym chronić nas przed niektórymi chorobami wirusowymi (szczególnie przeziębienia i grypy). Gdy już się o tym dowiemy, powiemy Ci kilka innych korzyści, które zapewnia ta witamina:
- Jest silnym przeciwutleniaczem. Ta witamina tworzy silną odporność na wolne rodniki. Występują one, gdy na przykład palimy i ciało jest narażone bezpośrednio na dym tytoniowy.
- Naprawia i wspomaga wzrost naszych tkanek. W ten sposób będziemy mniej narażeni na urazy w dowolnej części naszego ciała. Sprawia również, że szybciej się goją, ponieważ tkanki szybciej się odbudowują.
Bardzo bogaty w potas, kwas foliowy i błonnik
Korzyści płynące z kiwi nie kończą się wyłącznie w pierwszym punkcie. Ten zielony owoc również jest bogaty minerały takie jak potas, kwas foliowy i błonnik, trzy podstawowe elementy, które będziemy stopniowo zrzucać:
- Potas jest niewątpliwie mineralną par excellence, która poprawi prawidłowy wzrost całego naszego ciała. Udaje mu się znormalizować ciśnienie krwi i dlatego jest doskonałym sojusznikiem do zwalczania nadciśnienia.
- Kwas foliowy, Kwas foliowy wzmacnia wytwarzanie krwinek czerwonych w naszym organizmie, dzięki czemu otrzymuje tlen w znacznie bardziej skuteczny sposób dla wszystkich naszych żył i naczyń włosowatych. Jego spożycie zalecane jest również u wszystkich kobiet w ciąży. Powód? Ponieważ zachęca do produkcji kwasów nukleinowych (DNA). Oznacza to, że wszystkie informacje genetyczne, które później zostaną zainstalowane w komórkach płodu.
- Włókno stało się również elementem, który należy rozważyć dla osób z problemami żołądkowymi, które mogą znacznie przyczynić się do "oczyszczenia" wszystkich jam jelita, a zatem sprawią, że będziemy częściej chodzić do łazienki. Jest to coś, co zostanie docenione, jeśli cierpimy na biegunkę lub zaparcie.
90% kompozycji kiwi to woda
Kiwi wytwarzają prawie 90% wody, Dlatego jest to jeden z najbardziej diuretycznych owoców, jakie istnieją. Oznacza to, że możesz nam pomóc schudnąć, ponieważ wskaźnik kalorii jest bardzo niski (tylko 65 kcal na 100 gramów). Do tego wszystkiego musimy dodać następujące korzyści:
- Oczyść wszystkie nasze tętnice. Dzięki wodzie i kwaskom Omega 3, kiwi sprawia, że nasza krew zostaje przekształcona w bardziej "ciekły" stan, powodując jej transport przez wszystkie nasze żyły i tętnice.
- Walcz z niektórymi chorobami sercowo-naczyniowymi. Podobnie jak zakrzepica, zawał serca lub udar. Wzmacnia również wszystkie nasze kości i sprawia, że nasze mięśnie i organy rosną prawidłowo.
Właściwości kiwi, w skrócie
The kiwi Jest to jeden z tych owoców, które zawsze są bardzo apetyczne, gdy jemy śniadanie, o poranku lub jako deser po obiedzie lub kolacji, szczególnie właściwości i zalety kiwi.
Kiwi ma interesujący wkład zarówno w witaminy, jak i sole mineralne; Z tego powodu ma pozytywny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie układ nerwowy i krążeniowy.
Ponadto ten udział witamin z kolei pomaga w tworzeniu zarówno kości i zębów, jak i w różnych opracowaniach białek (dzięki enzymowi, actynie).
W odniesieniu do metabolizmu węglowodanów pomaga w jego regulacji, działając jako dobry ogólny wypełniacz, tonik mózgu i zapobiega pojawieniu się anemii.
Przy tej konkretnej okazji zatrzymamy się na zawartości witaminy C, ponieważ jest ona tak wysoka, że aktywnie uczestniczy w obronie przed chorobami zakaźnymi, takimi jak grypa i przeziębienia.
Na to pytanie jest interesujące - i zalecane - jego spożycie nie tylko u osób chorych lub o niskim poziomie obrony, ale także u dzieci i osób starszych.
Może być spożywany podczas diety odchudzające, ponieważ oprócz niewielkiej ilości kalorii, jak zobaczymy na końcu tego wpisu, jego bogactwo błonnika pomaga w poprawie tranzytu jelitowego.
Dzięki temu, że ma kwas o nazwie kwas propeolityczny, oprócz poprawy krążenia, pomaga zwalczać wysoki poziom cholesterolu.
Wartości odżywcze owoców kiwi
Około 100 gramów kiwi przyczynia się ...
- Energia: 55 kalorii.
- Tłuszcz: 0,5 grama.
- Węglowodany: 13 gramów.
- Białka: 1 gram.
- 37 miligramów wapnia
- 200 miligramów witaminy C.
- 0,9 miligrama żelaza.
- 1,1 miligrama błonnika pokarmowego
