Naturalne pokarmy, które pomagają obniżyć ciśnienie krwi

Chociaż istnieje wiele czynników ryzyka, które mogą wpływać na podniesienie ciśnienie krwii ten wpływ w końcu, że osoba cierpi nadciśnienie, właściwie na razie prawdziwe przyczyny nie są znane, że okazjonalne nadciśnienie krwi.

To znaczy, choć do tej pory nie wiadomo konkretne przyczyny które powodują podniesienie ciśnienia krwi, szczególnie gdy ten wzrost jest chroniczny i utrzymuje się w czasie, jest wiele czynników, które wpływają na jego wzrost. Zwłaszcza te czynniki, które powodują nadciśnienie, które zasadniczo składa się z przewlekłego wzrostu ciśnienia krwi.

W rzeczywistości uznaje się, że istnieje wysokie ciśnienie krwi, gdy skurczowe ciśnienie krwi wynosi pomiędzy 140-159 mmHg i / lub rozkurczowe ciśnienie pomiędzy 90-99 mmHg. Jest to jednak poważne, gdy ciśnienie skurczowe wynosi 180 mmHg lub więcej, a ciśnienie rozkurczowe wynosi 110 mmHg lub więcej.

Z drugiej strony nie możemy zapomnieć o niedociśnienie, który składa się z posiadania wartości ciśnienia krwi poniżej tego, co jest uważane za normalne. W tym sensie sama WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) określa ją jako napięcie poniżej 100/70 mmHg.

Jakie są przyczyny nadciśnienia?

Jak wskazano, chociaż konkretnie nie ma konkretnych konkretnych przyczyn, istnieją czynniki ryzyka, które wpływają na podniesienie ciśnienia krwi. Najczęściej spotykane są:

Czynniki genetyczne: Predyspozycje genetyczne mogą prowadzić do nadciśnienia tętniczego, szczególnie gdy krewny pierwszego stopnia ma już taki stan.
Płeć: Mężczyźni mają większe predyspozycje do rozwoju wysokiego ciśnienia krwi. Dopóki kobiety nie osiągną wieku menopauzy, gdy ryzyko jest równe u obu płci.
Wiek: Wiek staje się kolejnym z podstawowych czynników, ponieważ powszechne jest wzrost ciśnienia krwi na przestrzeni lat.
Nadwaga i otyłość: Wiadomo, że wraz ze wzrostem masy ciała ciśnienie krwi również wzrasta.
Niektóre choroby: tak jak w przypadku przewlekłej choroby nerek, zespołu policystycznych chorób nerek, zwężenia tętnicy nerkowej, guzów wytwarzających reninę lub zespołu Liddle'a.

Te pokarmy są przydatne w zmniejszaniu nadciśnienia

Czosnek

The czosnek Jest uważany nie tylko za pyszne i wspaniałe jedzenie z kulinarnego punktu widzenia. Znany jest również od lat ze względu na swoje właściwości lecznicze, dlatego stał się znany jako autentyczny superfood, dzięki niesamowitym właściwościom ochronnym i antybiotycznym.

W przypadku wysokiego ciśnienia krwi, czosnek okazał się naturalnym pokarmem, który pomaga go zmniejszyćzarówno maksymalne, jak i minimalne ciśnienie krwi. Dlaczego? Zasadniczo, ponieważ ma bardzo interesujący efekt rozszerzający naczynia krwionośne, który działa na małe naczynia włosowate.

Z drugiej strony nie możemy zapomnieć o ich jakość cardiosaludable, które tłumaczą się na pomaga obniżyć wysoki poziom cholesterolu, będąc z kolei użytecznym w zapobieganiu i / lub zapobieganiu powstawania skrzeplin.

Cebula

The cebula jest to, podobnie jak czosnek, kolejny naturalny pokarm, którego właściwości lecznicze i lecznicze są niezwykle znane i popularne. Głównie dlatego jest to pokarm o znanej hipotensji, co oznacza, że pomaga zmniejszyć wysokie ciśnienie krwi.

Z jednej strony jest to przydatne poprawić krążenie krwijakość, która przekłada się właśnie na tę właściwość lub cnotę, aby obniżyć wysokie napięcie. Z drugiej strony działa również jako moczopędnypomoc sprzyja eliminacji płynów.

Zupa z kurczaka

Do użytkowników, którzy lubią dobre danie rosół z kurczaka, posiłek, który został nazwany "penicyliną babci" (ze względu na jej zdolność do walki z zimnem), ma szczęście.

I to jest, że niedawno japońscy naukowcy odkryli, że to popularne danie, tak atrakcyjne w jesienne i zimowe wieczory, może pomóc zredukować ciśnienie krwi.

Wyżej wspomniani badacze stwierdzili, że białka kolagenowe znalezione u kurcząt może faktycznie obniżyć ciśnienie krwi i może działać równie dobrze jak leki na ciśnienie krwi.

Nie na darmo, poprzednie badania wykazały, że piersi z kurczaka zawierały tylko niewielkie ilości kolagen, ale nie na tyle, aby wpłynąć na ciśnienie krwi.

W nowym badaniu naukowcy zbadali uda kurczaka, znajdując w ten sposób cztery białka, które miały kolagen, który działał jako wspomniane wcześniej leki. ECA.

Oczywiście naukowcy ostrzegają: czym jest lekarstwo, to sam kurczak, a nie reszta składników w zupie.

Rośliny lecznicze i zioła

Oprócz niektórych naturalnych produktów spożywczych, istnieją również pewne rośliny i zioła o działaniu obniżającym ciśnienie, które pomagają w bardzo pozytywny sposób, jeśli chodzi o redukcję nadciśnienia. Najbardziej przydatne i odpowiednie są następujące:

Liście oliwki: Chociaż są mniej znane niż inne rośliny z hipotensyjnym działaniem, stają się w rzeczywistości idealnym naturalnym lekarstwem w przypadku średniego ciężkiego nadciśnienia tętniczego. Ma aktywny składnik znany pod nazwą oleoeuropeina, która jest przydatna do rozszerzania małych naczyń krwionośnych (i zwalczania arytmii), działając z kolei jako środek moczopędny.
Głogowy biały: jest to jedna z najbardziej znanych roślin hipotensyjnych w tym sensie. Działa jako rozkurcz krążeniowy, działając nie tylko na nadciśnienie, ale także na arytmie, bóle głowy i drażliwość.
Skrzyp: Kto nie wie, która z tej rośliny, lub użyła jej w innej okazji? Jego działanie moczopędne wynika z dużej zawartości flawonoidów i soli potasowych.

Jak widzimy, istnieją pewne pokarmy, które są bardzo przydatne przy zmniejszaniu lub kontrolowaniu ciśnienia krwi, szczególnie gdy jest ono wysokie. Jednak Konieczne jest przestrzeganie zdrowego stylu życia, utrzymywanie zróżnicowanej diety bogatej w naturalną żywność i niską zawartość tłuszczu, Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem.