Przejadanie się: sztuczki, aby nie jeść dużo
Kiedy jesteśmy w dużej uczcie z rodziną lub przyjaciółmi, zwykle mamy do dyspozycji szeroki wybór pysznych i soczystych potraw, więc czujemy pewną ochotę, aby spróbować każdego dania i zapomnieć o nie przejadaniu się.
Na każde święto, zwłaszcza w Boże Narodzenie, z pewnością powszechne jest delektowanie się soczystymi, wspaniałymi i pysznymi posiłkami i kolacjami, do których często dąży wielu ludzi przejadanie się.
Co w rzeczywistości może być wyjątkowo szkodliwe lub denerwujące. Jak wiesz, przejadanie się Może powodować pewne dokuczliwe objawy, takie jak: niestrawność, wzdęcia, gaz lub wzdęcia i ogólnie zaburzenia żołądkowe.
Dlatego warto wiedzieć, dlaczego tak się dzieje przejadanie się a przede wszystkim, jak tego uniknąć, aby później nie odczuwać denerwujących konsekwencji. Co doskonale pasuje do sztuczki, aby uniknąć ekscesów na stole o którym rozmawialiśmy jakiś czas temu.
Dlaczego mamy tendencję do przejadania się?
The apetyt jest pragnieniem, aby każda osoba czuła się spożywać pokarm, który jest regulowany przez różne struktury znajdujące się w naszym mózgu, znane jako Centrum apetytu.
Kiedy Centrum apetytu jest stymulowany, to moment, w którym pojawia się uczucie apetytu. Dlatego, gdy bodziec sięga centrum sytościpragnienie, aby osoba jedząca mogła czuć się zatrzymana.
Powszechne jest, że ten system fizjologiczny działa idealnie, gdy jemy regularnie, a przede wszystkim, gdy robimy to powoli, bez pośpiechu.
Mniej lub bardziej powszechne jest jednak to, że gdy jesteśmy na spotkaniu rodzinnym lub z przyjaciółmi, mamy tendencję do szybkiego i kompulsywnego jedzenia, aby nasze centrum czuwania nie otrzymało "alarmu", który zjedliśmy na czas. dopóki nie jest za późno.
Jak uniknąć łatwego jedzenia: kilka przydatnych wskazówek
Nie ulega wątpliwości, że jest to jeden z najlepszych sposobów unikaj przejadania się to nie jest jedzenie nadmiernie i kompulsywnie.
W tym sensie pomaga to w mniej lub bardziej pozytywny sposób, że jemy powoli, co pozwoli nam nie tylko na to, że nasze uczucie głodu jest prawidłowo regulowane, ale pomoże nam cieszyć się lepszym daniem, które konsumujemy.
Chociaż nie jest to zalecane, zawsze można zjeść deser lub słodko, choć zwykle lepiej jest być owocem.
Ponadto oferujemy następujące wskazówki:
- Zjedz delikatnie przed kilku dniami:Jeśli znasz konkretną datę, w której odbędzie się taka uroczystość, bardzo dobrym pomysłem jest zjedzenie lekkich posiłków w poprzednich dniach, nie zapominając o piciu dużej ilości płynu.
- Uważaj na obfite dania:Podczas jednego z tych zwykłych posiłków zwykle normalnym jest, że zapominamy o jedzeniu prawidłowo i uczciwie, a my popadamy w nadmierne spożycie, nawet jeśli nie mamy wystarczająco dużo głodu. W takich przypadkach najlepszą rzeczą jest zawsze być tak racjonalna, jak to możliwe, ciesząc się - oczywiście - pysznymi daniami, które znajdziemy przy stole, ale unikając w jak największym stopniu przejadania się.
- Jedz powoli:Jedz spokojnie i zrelaksuj się, szczególnie w swobodny sposób i dobrze żuj jedzenie. Pierwsze pomoże ci cieszyć się większą ilością jedzenia, a nie przejadać się, a drugie będzie oznaczało, że twój układ trawienny będzie ci wdzięczny, ponieważ zrobisz lepsze trawienie.
- Po zakończeniu:Ukończ posiłek, jeśli to możliwe, za pomocą jogurt lub napar.
Postępując zgodnie z tymi prostymi wskazówkami, w większości przypadków unikniesz nadmiernych posiłków, które nie tylko powodują wzrost masy ciała, gdy nawyk ten utrzymuje się regularnie w czasie (na przykład, jak w przypadku tzw. Bolesne zaburzenie jedzenia), ale oba mogą zaszkodzić naszemu zdrowiu, zarówno trawiennemu jak i ogólnemu.
I to jest, na przykład, kiedy przejadamy się, nie tylko nasza waga może cierpieć. Również narządy tak ważne jak nasza wątroba lub nasza trzustka, oprócz samego żołądka. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem.
