Zalecane pokarmy podczas egzaminów
Mówi się, że okres studencki jest jednym z najlepszych etapów życia, i choć w pewnym stopniu może to być prawdą, nie jest prawdą, że sezon testowy, w którym studiują studenci, wymaga wielkiego wysiłku, zarówno mentalnie jako fizyk.
Wielu młodych ludzi, którzy żyją w tym okresie, musi przestrzegać ścisłego harmonogramu, przestrzegać normalnych zasad, poddawać się dyscyplinie, a ponadto musi uczyć się więcej godzin w ciągu dnia.
Taką sytuację emocjonalnego przeciążenia i stresu można zrekompensować zalecaną dietą, o znacznie bardziej specyficznych cechach niż zwykle, zgodnie z dziennym wydatkiem energetycznym.
Musimy pamiętać, że napięcie i nerwy tamtych dni mogą spowodować, że uczeń będzie miał mniej apetytu, robić to nieregularnie i przy pomocy żywności uważanej za nieodpowiednią, a także jeść w mniejszych ilościach.
Jakie potrawy są zalecane, gdy mam egzamin?
Zasadniczo, makaron i zboża (jeśli to możliwe, pełnoziarniste) zawierają złożone węglowodany, które dodają dużo energii do naszej diety.
Jak wiemy, tłuszcze są również pokarmami energetycznymi. Na przykład, oliwa z oliwek, która jest również znakomitym nośnikiem witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, takich jak A, E i D, niezbędny do wzrostu.
Białka są również fundamentalne, ponieważ zawierają zasady i składniki plastiku i formatorów żywej materii. W związku z tym ryby, mięso, warzywa i jaja nie mogą być nieobecne w diecie.
Zdecydować się na suplementy witaminowe?
W wieku szkolnym i na egzaminie zalecaną praktyką może być uzupełnianie diety suplementami witaminowymi i mineralnymi, ponieważ pomagamy organizmowi pokonać problem przeciążenia.
Żelazo, fosfor lub wapń to naprawdę korzystne suplementy, a także witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (na przykład D i A) i witamina C, Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem.
