Powolny metabolizm
Metabolizm (znany również jako podstawowy metabolizm) to zestaw reakcji chemicznych, które pozwalają nam uzyskać energię wszystkich tych pokarmów, które spożywamy codziennie. Zasadniczo składa się z ilości energii zużywanej przez osobę w stanie spoczynku.
W zależności od ilości energii, którą człowiek spożywa w stanie spoczynku, mówi się, że ma szybki lub wolny metabolizm.
Czym jest powolny metabolizm?
Jeśli osoba w tym stanie ma koszt niższy niż uważany za normalny, ma tendencję do spalania mało tłuszczu i jest przechowywany w większej ilości, co powoduje nadwagę lub otyłość. A to oznacza, że ta osoba ma wolny metabolizm.
Oznacza to, że ciało osoby w stanie spoczynku ma wydatek kaloryczny dużo niższy niż to, co można uznać za normalne.
Przyczyny powolnego metabolizmu
- Niedoczynność tarczycy: staje się jedną z najczęstszych przyczyn. Jeśli tarczycy nie działa prawidłowo (gruczoł regulujący metabolizm i wydatek kaloryczny) powoduje pojawienie się powolnego metabolizmu, a w konsekwencji pojawienie się nadwagi. Rozwiązaniem jest przyjęcie leku przepisanego przez naszego lekarza, ponieważ jest to odwracalna sytuacja medyczna, a następnie pozwala na normalizację metabolizmu.
- Nietolerancja pokarmowa i alergie: są przyczyny, które są ogólnie nieznane. Ale prawda jest taka, że ten rodzaj nietolerancji i alergii powoduje słabe trawienie pokarmu, powodując powolny metabolizm.
- Inne przyczyny nieorganiczne: istnieją również inne przyczyny, uważane za nieorganiczne, które mogą powodować pojawienie się powolnego metabolizmu. Najczęściej jedzą za szybko, nie ćwiczą fizycznie i piją bardzo mało wody lub nie mają jej wcale.
Konsekwencje powolnego metabolizmu
Kiedy osoba ma powolny metabolizm, jego ciało zwykle spala bardzo mało tłuszczu, więc najbardziej bezpośrednią konsekwencją jest to, że jest on przechowywany w jego ciele w znacznie większej proporcji niż normalnie.
Oznacza to, że dana osoba jest bardziej narażona na nadwagę i otyłość, jeśli odpowiednie rozwiązania nie zostaną podjęte w celu jej zmniejszenia.
Czy można zmienić powolny metabolizm?
Chociaż w pewnym sensie dość trudno jest schudnąć, gdy osoba ma powolny metabolizm, po odpowiedniej diecie stopniowo schudnąć, a codzienna aktywność fizyczna przekłada się na jedno z najlepszych rozwiązań dla zmienić powolny metabolizm.
Aby to osiągnąć, jest to możliwe przyspieszyć powolny metabolizm zgodnie z następującymi wytycznymi:
- Ćwicz codziennie intensywne ćwiczenia fizyczne przez co najmniej 30 minut każdego dnia.
- Zwiększ swoją masę mięśniową, która pomaga spalić o wiele więcej kalorii niż tłuszczu.
- Przygotuj 5 lub 6 posiłków dziennie.
- Niektóre pokarmy, takie jak owoce cytrusowe, produkty mleczne i napoje bogate w kofeinę, pomagają przyspieszyć metabolizm.
Obraz | faty25 Artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem.
