Znaczenie kwasu foliowego przed i podczas ciąży

Znaczenie kwasu foliowego przed i podczas ciąży

The kwas foliowy jest rozpuszczalną w wodzie witaminą (to jest rozpuszczoną w wodzie) należącą do kompleksu witamin z grupy B, która jest popularnie znana pod nazwą witamina B9.

W grupie witamin z grupy B nie ma wątpliwości, że jest to jeden z najważniejszych niezbędnych składników odżywczych, nie tylko podczas ciąży, ale także zanim kobieta zajdzie w ciążę.

Znaczenie kwasu foliowego przed zajściem w ciążę

Powszechnie uważa się, że kwas foliowy - lub witamina B9 - jest niezbędny podczas ciąży, ale prawda jest taka, że ​​jej korzyści są równie ważne przed zajściem w ciążę.

Jej znaczenie tuż przed zajściem w ciążę polega na tym, że dostarcza matce zalecanej ilości potrzebnej do przygotowania jej ciała na ciążę, a także zapobiega deformacjom w łożysku, która ostatecznie byłaby przyczyną aborcji.

Aby zapewnić korzyści dla twojego ciała, zaleca się przyjmowanie suplementów kwasu foliowego co najmniej 3 miesiące przed planowaną zajściem w ciążę.

Korzyści z kwasu foliowego w czasie ciąży

Jak wskazano powyżej, niewątpliwie staje się ona jedną z najważniejszych witamin w czasie ciąży, ale nie tylko w trakcie ciąży, ale nawet od czasu przed zajściem w ciążę.

W czasie ciąży zalecana dzienna porcja dla przyszłych matek wynosi 300 pg dziennie, podczas gdy w trakcie karmienia piersią ta ilość nieco spada, do 260 pg / dzień.

W odniesieniu do żywność bogata w kwas foliowySzczególnie wyróżniają się drożdże piwne, otręby z kiełków i pszenicy, orzechy, wątroba wieprzowa i większość zielonych warzyw liściastych.

Jak wskazaliśmy pokrótce w poprzednich liniach, Kwas foliowy jest bardzo ważny przed zajściem w ciążę, ponieważ pomaga zapobiegać deformacji łożyska, co ostatecznie oznaczałoby aborcję.

W czasie ciąży kwas foliowy lub witamina B9 pomaga w zapobieganiu wadom wrodzonym mózgu (bezmózgowie) oraz w kolumnie mózgu (rozszczep kręgosłupa, który może powodować paraliż dolnej części ciała), z powodu złośliwości zamknięcie przewodu nerwowego na końcach głowy i ogona.

W stosunku do którego matka ma deficyt kwasu foliowego, może cierpieć eclampsia, która składa się z procesu, który jest w albuminaria (obecność albuminy w moczu) i nadciśnienia.

Również przyszła matka musi zwrócić uwagę na to, że płód nie cierpi z powodu niedoboru kwasu foliowego podczas ciąży, ponieważ może spowodować przedwczesne narodziny, niską masę urodzeniową lub niedokrwistość megaloblastyczną.

Krótko mówiąc, płód lub dziecko zapewnia wiele korzyści, ponieważ pomaga:

• Zapobiegaj odkształceniom łożyska.
• Zapobiegaj wadom wrodzonym w mózgu (bezmózgowie).
• Zapobiegają wadom wrodzonym kręgosłupa (rozszczep kręgosłupa).
• Zapobiec rozszczepieniu wargi.
• Zapobiegaj rozszczepowi podniebienia
• Zapobiegaj białaczce u dzieci.
• Zapobiec narodzinom przedwcześnie.
• Zapobiegaj niskiej masie urodzeniowej.
• Zapobieganie anemii

Ale w przyszłości mama przynosi także wiele korzyści. W rzeczywistości konieczne jest zapobieganie rzucawkom, czyli nadciśnieniu i albuminozie.

Zalecane dzienne ilości kwasu foliowego

Gdzie znaleźć kwas foliowy: najbogatsze pokarmy

Całe ziarna

Zapewniają włókno oprócz dużej ilości kwasu foliowego. W tym sensie możemy podkreślić napompowane płatki pszenicy lub same ziarna.

Zielone warzywa liściaste

Najważniejsze to warzywa, takie jak sałata, cykoria, rzeżucha, kapusta, boćwina lub rukola.

Nie możemy też zapomnieć o innych warzywach, takich jak pietruszka, chociaż prawdą jest, że ilość kwasu foliowego jest nieco niższa niż wyżej wymienione produkty.

Warzywa

Są to niezbędne warzywa, takie jak ciecierzyca, groch, fasola lub korzystna soja.

Owoce

Są idealne, aby utrzymać dobre zdrowie i nie przybierać na wadze. Owoce takie jak pomarańcza, melon, banan lub awokado wyróżniają się.

Suszone owoce

Spożywanie garści orzechów dziennie, takich jak orzechy włoskie, orzechy laskowe, migdały lub kasztany, jest idealne, aby zapobiegać nie tylko pojawianiu się chorób sercowo-naczyniowych, ale także zwiększać podaż kwasu foliowego.

Jakie są przeciwwskazania dotyczące kwasu foliowego?

Kwas foliowy jest bezpieczną witaminą, o ile jej spożycie ogranicza się do zalecanych dziennych dawek.

Jednakże, chociaż zaleca się spożywać je w okresie 3 miesięcy przed zajściem w ciążę, a podczas ciąży w pierwszym trymestrze ciąży, niektóre badania wykazały, że przyjmowanie suplementów kwasu foliowego w ostatnim trymestrze ciąży może wiązać się z chorobą wywołującą astmę. ,

Dlatego też, ponieważ ich brak jest znacznie poważniejszy przed zajściem w ciążę iw pierwszym trymestrze ciąży, zalecany byłby tylko podczas tych dwóch etapów, zastępując go po drugim i trzecim trymestrze nieco bardziej umiarkowanym suplementem diety (herbata). zalecamy zawsze sprawdzać z lekarzem przez cały czas). Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem. Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem. MotywyMinerały Odżywianie ciąży